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Prepararti per la tua prima gara di corsa in 5K può essere un compito scoraggiante, specialmente durante i mesi invernali, ma con l'aiuto di esperti qualificati, puoi trasformare la tua corsa in un fantastico viaggio pieno di risultati anche prima di tagliare il traguardo. L'allenamento al chiuso può essere estremamente utile e può persino giovare al corridore d'élite. Lavorare con un personal trainer certificato o un allenatore di corsa, tapis roulant e allenamento per la forza in palestra può renderti un corridore più veloce, più efficiente e sicuro di te.
3 motivi per cui dovresti allenarti per i tuoi primi 5K in palestra
1) Istruttore personale certificato
Un personal trainer certificato e un allenatore in esecuzione possono aiutare a tracciare un programma di allenamento specifico che tenga conto del tempo di allenamento disponibile, del carico di lavoro professionale, degli obblighi familiari e sociali, della salute e valuti eventuali infortuni o squilibri. Lui / lei può darti gli strumenti migliori per gestire efficacemente il tuo tempo di allenamento, quindi ti alleni con qualità e uno scopo. Inoltre, selezionando una data specifica per la tua gara, l'allenatore può mappare adeguatamente un programma di corsa che consentirà al tuo corpo di adattarsi al carico di lavoro e quindi ridurre la possibilità di infortuni e migliorare le possibilità di successo.
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2) Allenamento della forza
Un allenatore può anche analizzare la tua forma di corsa, darti esercizi di forza personalizzati ed esercizi di flessibilità specifici per la corsa, suggerire modalità di allenamento incrociato e guidarti verso migliori scelte nutrizionali. L'allenamento di forza può aumentare la forza, aumentare il metabolismo, aumentare la forma cardiovascolare e ridurre il rischio di lesioni. Con l'uso di attrezzature da palestra specifiche, puoi allenarti in modo funzionale per un favoloso primo 5K!
3) Allenamento sul tapis roulant
La corsa con il tapis roulant è un ottimo strumento di allenamento, specialmente durante i mesi invernali in cui le strade possono essere lisce e pericolose. La registrazione di troppi chilometri su asfalto o calcestruzzo può causare lesioni da uso eccessivo come fratture da stress. I tapis roulant hanno una superficie morbida e consistente e piatta che può ridurre gli stress della corsa sul corpo. Inoltre, i tapis roulant possono essere ritenuti responsabili per la velocità e la coerenza della forma. L'allenatore o l'allenatore in esecuzione può darti allenamenti specifici sul tapis roulant, come intervalli di velocità o tempo per rendere il tuo tempo sul tapis roulant più efficace e divertente.
Che tu sia un corridore d'élite o ti prepari per la tua prima gara di 5K, la palestra può essere tua amica. Parla con un esperto, allenati su un tapis roulant e diventa più forte sulla strada giusta per diventare un corridore migliore e un individuo più in forma.
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I nostri istruttori, Pam Naylor e Laura McNulty, sono entrambi ottimi corridori competitivi che ti aiuteranno a sviluppare la forza e il cardio per i tuoi prossimi 5k!
Pam – M / W / F 5:30 am presso HealthSPORT Eureka
Laura – Ven 9:00 presso HealthSPORT Arcata
