Negli ultimi due decenni, CrossFit è diventato uno dei tipi di fitness più popolari al mondo. Il più grande richiamo di CrossFit risiede nel fatto che mira a riportare il fitness alle basi facendo uso di attrezzature e movimenti a bassa tecnologia e funzionali. Nonostante l'intensità di un tipico allenamento CrossFit, sta diventando anche l'esercizio di scelta per le donne di età superiore ai 40 anni che condividono la convinzione che "forte è il nuovo magro". Oltre ad aiutare nella perdita di peso e migliorare la forma fisica generale, le donne sopra i 40 anni possono usufruisci anche di una serie di vantaggi aggiuntivi impegnandoti regolarmente in CrossFit.
Migliora il tono muscolare
Quando le donne raggiungono i 40 anni, il loro tasso metabolico generalmente diminuisce e iniziano a sperimentare una perdita del tono muscolare e della densità ossea. Sebbene CrossFit non possa essere considerato una fonte di eterna giovinezza, può aiutare a mantenere i muscoli e le ossa sani con l'età. Tra tutti gli squat, i deadlift, i box jump e i pull-up, costruirai muscoli e forza senza diventare eccessivamente appassionato. Se ti trovi alle prese con indolenzimento muscolare e grave rigidità, usa un rullo di schiuma vibrante, che aumenterà enormemente i tuoi sforzi di allenamento.
Migliora la tua flessibilità
Invecchiando, i movimenti delle articolazioni diventano meno flessibili, poiché il fluido lubrificante all'interno delle articolazioni diminuisce e la cartilagine si assottiglia. Senza un'adeguata mobilità, diventa sempre più difficile fare cose di base come alzarsi dal letto, fare le faccende domestiche e persino legare i lacci delle scarpe. Anche i legamenti hanno l'abitudine di diventare più corti e i muscoli meno elastici, il che contribuisce anche a una sensazione di rigidità. Gli esercizi di riscaldamento e di raffreddamento che si svolgono all'inizio e alla fine di ogni classe CrossFit contribuiscono notevolmente a proteggere i muscoli e le articolazioni e riducono il rischio di lesioni. Questi stessi esercizi possono anche fare molto per migliorare la flessibilità e la mobilità, sia durante gli allenamenti che nella vita di tutti i giorni.
Potenzia la tua salute mentale
Secondo il National Center for Health Statistics, le donne hanno maggiori probabilità di avere la depressione rispetto agli uomini, con quelli tra i 40 e i 59 anni che sono maggiormente a rischio. Praticare attività fisica regolare, come CrossFit, è noto per essere un buon antistress. Questo perché l'esercizio fisico innesca il rilascio di endorfine nel corpo, il che non solo riduce la percezione del dolore, ma provoca anche una sensazione di euforia e benessere. Dato che CrossFit è di natura molto sociale, sei anche tenuto a godere di un incredibile senso di comunità, che impedirà l'insorgere dell'isolamento sociale. Esistono numerosi rischi per la salute mentale associati all'isolamento sociale, e tenendolo a bada, sei destinato a essere meno stressato e più felice nel complesso.
CrossFit può essere di grande beneficio per le donne di età superiore ai 40 anni. Praticando regolarmente l'esercizio, non solo sperimenterai un miglioramento del tono muscolare, ma godrai anche di una maggiore flessibilità e salute mentale.
