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I frullati sono un modo delizioso e semplice per ottenere una dose abbondante di vitamine, minerali e sostanze nutritive nel tuo corpo. Offrono anche carboidrati e proteine sani per nutrirti per tutte le tue attività estive. Quindi, se stai tornando a casa dalla palestra o sei andato in spiaggia, bere un frullato è il modo perfetto per mantenerti fresco e soddisfatto.
Vuoi davvero alzare il morale? Aggiungi frutta e verdura di stagione dal mercato o dal negozio di alimentari del tuo agricoltore locale. I prodotti di stagione hanno un sapore migliore, contengono più nutrienti e costano meno. Inoltre, alcuni frutti hanno il sapore e la consistenza giusti per un frullato perfetto. Condividiamo 4 di seguito.
4 frutti stagionali estivi perfetti per il tuo prossimo frullato
La prossima volta che tirerai fuori un frullato veloce quest'estate, aggiungi uno dei seguenti frutti nel mix. Questi sono di stagione, deliziosi e ideali per i frullati:
1. Banane
Conosciute per la loro alta concentrazione di potassio, le banane contengono in realtà molti altri nutrienti tra cui vitamina C, vitamina A, magnesio e fibre. Le temperature più elevate faranno maturare le banane più velocemente, quindi conservale nel tuo frigorifero per assicurarti che rimangano abbastanza a lungo per farti divertire.
Le banane sono anche una base perfetta per i frullati. Miscelati, diventano cremosi e tengono davvero insieme tutti gli ingredienti. Banane miste congelate? Anche meglio. Intendi rifornire il tuo congelatore per tutta l'estate con banane mature e sbucciate, così avrai sempre la base per frullati perfetta pronta per l'uso.
2. Fragole
A differenza di altri frutti di stagione come i manghi o persino le banane, le fragole hanno un basso indice glicemico, il che significa che non causeranno un enorme picco nel livello di zucchero nel sangue (buono se si desidera evitare schizzi di zucchero e aumento di peso). Le fragole sono anche ricche di vitamina C, manganese, fibre, ferro e acido folico, tra tonnellate di altre vitamine e minerali. Freschi o congelati, sono anche un'ottima aggiunta al tuo frullato.
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3. Mirtilli
Ricco di fitonutrienti e antiossidanti, i mirtilli “super food” sono quasi irresistibili durante l'estate. Le bacche selvatiche sono le migliori, ma anche le bacche biologiche acquistate in negozio sono gustose e super nutrienti.
Al tuo frullato, i mirtilli aggiungono un colore accattivante e un gusto leggermente aspro ma dolce. Assicurati di tenere a portata di mano del filo interdentale: la pelle può aderire facilmente ai denti.
4. Avocado
Sì, in realtà è considerato un frutto (tecnicamente, è una bacca a seme singolo). Conosciuta come la pera alligatore, l'avocado è ricca di acidi grassi omega-3 e sostanze nutritive come riboflavina, vitamina E e vitamina K. Inoltre, conferisce un tocco di morbidezza al prossimo frullato! Un avocado maturo ha il consistenza e consistenza perfette per una bevanda liscia, cremosa e decadente.
Prova questo frullato fruttato e fresco d'estate
Per preparare questo delizioso frullato di banana e frutti di bosco, mescola i seguenti ingredienti in un frullatore:
- 1 tazza di latte (per latte senza latte di cocco o di mandorle)
- 3/4 tazze di mirtilli congelati
- 3/4 tazze di fragole congelate
- 2 banane congelate medie (pelate)
- 1 cucchiaino di scorza di limone fresca
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 1 cucchiaino di puro estratto di vaniglia
Guarnire con alcune bacche o un tocco di limone, quindi sedersi e godersi.
Sentiti libero di aggiungere un po 'di proteine in polvere, polvere di collagene idrolizzato, semi di chia o alcuni altri additivi utili e rimanere fresco e sano per tutta l'estate!
Prova questi frullati fruttati e freschi d'estate al HealthSPORT Café
Per fare il pieno di frutta estiva fresca ed energizzante, prova uno dei deliziosi frullati nel bar HealthSPORT. Nostro Frullato di Berry Blast contiene fragole e mirtilli. Alla ricerca di qualcosa con la banana? Il Frullato di fragole Storm è ricco di vitamine e potassio perché contiene sia banane che fragole. Se vuoi provare qualcosa di completamente diverso, puoi sempre crea un frullato personalizzato con la tua scelta di un frutto e una fonte di proteine.
