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5 benefici che cambiano la vita di Yoga Nidra
Lo yoga nidra (noto anche come sonno yogico) è una tecnica potente per controllare la risposta di rilassamento del tuo corpo. Lo yoga nidra può essere rigenerante come il sonno, mentre rimani pienamente cosciente. Dare alla tua mente e al tuo corpo una finestra extra di profondo rilassamento offre grandi benefici!
Mentre la temperatura cala e l'anno si avvicina, siamo entusiasti di offrire una nuova lezione di yoga nidra presso il nostro McKinleyville Club.
In questa classe, creerai una connessione più profonda tra mente e corpo. Coltiva il rilassamento cosciente, allenta lo stress e l'ansia in atto e senti il tuo corpo sciogliersi in uno stato di benessere.
Dai principianti agli yogi avanzati, chiunque può raccogliere i benefici dello yoga nidra nella nostra lezione di yoga a McKinleyville.
Ecco 5 modi in cui lo yoga nidra può cambiare la tua vita in meglio:
1. Migliora il tuo sonno e riduci l'insonnia
Sappiamo tutti che la mancanza di sonno contribuisce a un intero elenco di altri stress. Da esaurimento, depressione e un sistema immunitario debole, è importante ottenere abbastanza zzz ogni notte. Incorporare lo yoga nidra prima di coricarsi e ti addormenterai più velocemente e dormirai più a lungo.
Come? Yoga nidra rallenta le lunghezze d'onda della tua mente mentre entri in uno stato simile al sonno. L'esperienza inizia spesso con il rilevamento del corpo e la respirazione consapevole per innescare la risposta di rilassamento nel corpo. Questa risposta equilibra sia il cervello sinistro che quello destro, oltre ai sistemi nervoso simpatico e parasimpatico, in preparazione al sonno yogico.
Simile alla guida, al parcheggio e allo spegnimento di un'auto, c'è un processo da seguire prima di spegnere completamente il cervello e il corpo. Yoga nidra allena la mente e il corpo per questo processo di rilassamento in modo da poter raggiungere uno stato di sonno più profondo.
2. Distaccati dai tuoi pensieri
Nelle nostre lezioni di meditazione yoga nidra, ti immergerai in uno stato di riposo naturale. Quando la tua mente inizia a calmarsi, inizierai lentamente a riconoscere che i tuoi pensieri sono semplicemente pensieri mentre vanno e vengono. Man mano che sviluppi una consapevolezza più profonda di te stesso in questo stato di riposo, imparerai anche a integrare questo senso di consapevolezza nella tua vita quotidiana.
C'è potere nell'essere fermi ed essere in grado di calmare la mente, e lo yoga nidra può aiutarti a raggiungere questo stato. Molte persone che mantengono una pratica regolare di yoga nidra riferiscono di sentirsi riposate dopo una pratica di soli 30-45 minuti.
"Quando lascio andare ciò che sono, divento ciò che potrei essere." – Lao Tzu
Se hai dei dubbi sull'opportunità di praticare lo yoga nidra, è tempo di rilasciare questi preconcetti. Essendo una delle pratiche yoga più facili da sviluppare, non ci sono colpi di scena, posizioni di testa e non esiste un "modo sbagliato" di praticare lo yoga nidra.
Sdraiati semplicemente sulla schiena in posa di savasana o cadavere, chiudi gli occhi e lascia che il mondo esterno si sciolga.
3. Rilasciare la tensione e il dolore
Diventando più consapevoli delle sensazioni nel tuo corpo, diventi più consapevole dello stress e delle preoccupazioni che ti trattengono.
La ricerca sui benefici complessivi dello yoga e dello yoga nidra ha rivelato miglioramenti nell'autoregolazione emotiva – con livelli ridotti di depressione, stress e ansia – e un aumento dell'umore, della qualità della vita e del benessere.
Lo yoga nidra è anche una delle tecniche più efficaci, non solo per il rilassamento fisico o mentale, ma per preparare la mente a una pratica yoga disciplinata.
"Il segreto del cambiamento è focalizzare tutta la tua energia, non sulla lotta contro il vecchio, ma sulla costruzione del nuovo". – Socrate
I nostri esperti yogi e istruttori di McKinleyville ti guideranno attraverso una serie di tecniche meditative per aiutarti a raggiungere un "sonno insonne". Uno stato dell'essere in cui entri tra sonno e veglia senza perdere consapevolezza. Simile a una mini vacanza o un ritiro per la mente, lo yoga nidra è il modo perfetto per concludere una giornata intensa.
4. Connettiti con te stesso
Concediti il permesso e il tempo di concentrarti sulla tua salute e benessere ogni giorno. Le nostre lezioni di yoga nidra sono spazi sicuri in cui le persone di ogni ceto sociale possono unirsi.
Nel tempo, lo yoga nidra crea più spazio nella tua mente, apre una finestra nella tua anima e offre l'opportunità di conoscere te stesso attraverso un'esperienza riflessiva e riposante.
Lo yoga nidra può anche servire come via verso la libertà senza aggiungere stress fisico. Potresti entrare nella pratica con un'intenzione su cui vuoi lavorare sia vivendo nel momento presente o lasciando andare pensieri o eventi negativi passati. L'intenzione, spesso suggerita dall'istruttore, è fissata all'inizio della pratica.
Quando iniziano a sorgere sentimenti sfidanti, puoi permetterti di provare queste emozioni con tutto il cuore. Mentre attraversi la pratica e inizi a comprendere la tua reazione, inizierai a rilasciare energia indesiderata, a connetterti con la tua coscienza e a liberarti da ciò che non ti serve più.
Un'esperienza diversa per tutti, lo yoga a McKinleyville consiste nel guidarti attraverso la tua pratica yoga e il tuo viaggio unici.
5. Goditi la vita al massimo
Una pratica regolare di yoga nidra ha tutto il potenziale per aiutarti a sviluppare, cambiare o alterare le tue routine e il tuo stile di vita in meglio.
Nel tempo, vedrai il mondo con un paio di occhi diversi mentre trai forza e gioia da ciò che ti circonda e dal momento presente. Anche nelle ore più buie, sarà più facile trovare un momento di gioia, felicità o apprezzamento.
"Il tuo compito non è cercare l'amore, ma semplicemente cercare e trovare tutte le barriere dentro di te che hai costruito." – Rumi
Mentre lo yoga nidra lavora sull'armonia interiore dentro di te, migliora anche le tue capacità ed esperienze mentre avanzi nella vita. La meditazione e lo yoga nidra ti invitano a trattare ogni momento e incontro come un'opportunità per amare.
Ricorda, lo yoga nidra è facile da iniziare (non è necessaria alcuna precedente esperienza di yoga!)
Se sei pronto a riconnetterti quotidianamente con te stesso, raggiungi il tuo equilibrio lavoro / vita ideale e porti più tranquillità nella tua vita quotidiana, lo yoga nidra è qui per aiutarti.
Altri consigli da tenere a mente
Per i principianti di yoga nidra, ecco come puoi diventare accogliente, a tuo agio e goderti la lezione dall'inizio alla fine.
- Prima di tutto, vieni come sei un vero sé. Se ti senti a disagio nel provare qualcosa di nuovo, va bene. È normale. I nostri istruttori e il personale sono qui per aiutarti con qualsiasi e tutte le domande.
- Concediti un sacco di tempo per arrivare alla tua classe (in modo da arrivare calmo e composto anziché tentare di battere il traffico).
- Indossa abiti comodi e considera di portare un paio di calzini più un maglione o una camicia a maniche lunghe per tenerti al caldo.
- Se sei preoccupato di addormentarti accidentalmente, non esserlo. Non è necessario sentirsi in colpa o imbarazzati se succede. È anche naturale essere distratti da pensieri casuali durante la lezione. Accetta i tuoi pensieri e lasciali andare e venire.
- Assicurati che il tuo corpo sia sostenuto mentre sei sdraiato sul tappetino, specialmente per quelli con mal di schiena o che si stanno riprendendo da una recente lesione. Dai sostegni alle coperte, i nostri istruttori di yoga del McKinleyville Club possono aiutarti a scegliere gli oggetti di scena di cui hai bisogno.
Quando sei pronto, fai un respiro profondo, rilassati e continua a seguire il suono della voce del tuo istruttore.
Pronto per lo yoga nidra al McKinleyville Club?
Visualizza il nostro programma di lezioni di yoga qui.
Se stai cercando un diverso tipo di lezione di yoga, HealthSPORT McKinleyville Club offre anche flusso di potenza, flusso lento, yoga rigenerante e altro!
