Il cambio delle stagioni equivale a nuovi inizi, spezie di zucca TUTTO e clima perfetto per i maglioni. Ma, se stai lamentando della scomparsa della luce solare e delle temperature più basse, tieni a portata di mano il seguente elenco.
7 modi per rimanere sani e attivi durante la stagione autunnale da fredda a fredda
1. Escursione più seria
L'autunno è la stagione escursionistica principale, con panorami meravigliosi e clima confortevole. Inoltre, l'escursionismo è un ottimo esercizio cardiovascolare che può accelerare la combustione dei grassi. Inoltre, cosa c'è di meglio che respirare l'aria fresca in una splendida giornata autunnale in mezzo al bosco?
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2. Bevi tonnellate d'acqua
Abbassare le temperature significa aria più secca. Quindi, anche se non stai sudando per l'umidità, puoi comunque perdere molta idratazione. Punta sempre almeno a metà del tuo peso corporeo in once fluide di acqua al giorno e tieni presente che potresti aver bisogno di più se sei super attivo.
3. Prova una nuova lezione di allenamento
Con il vortice di attività in corso in questo periodo dell'anno, può essere facile perdere la concentrazione o addirittura colpire un plateau durante l'allenamento. Questo è il momento perfetto per provare quella nuova lezione di allenamento a cui hai pensato, che si tratti di yoga, pilates, spinning o anche una sessione di allenamento personale.
4. Raddoppia il riscaldamento
Oltre a indossare strati adeguati, è necessario dedicare più tempo al riscaldamento del corpo prima dell'esercizio. Il freddo può essere uno shock per polmoni, articolazioni e muscoli e, senza un'adeguata preparazione, potresti ritrovarti rapidamente messo da parte da un infortunio.
5. Prova una nuova ricetta fatta in casa con prodotti stagionali
La cucina casalinga è salutare, gustosa ed economica. Inoltre, se usi prodotti di stagione (come mele, barbabietole e zucche), il tuo cibo avrà ancora più vitamine, antiossidanti, minerali e altri nutrienti.
6. Rendi il tuo cantiere un allenamento
Hai un mucchio di foglie da affrontare? Aumenta il ritmo in modo che la frequenza cardiaca sia elevata. Parla dell'uccisione di due uccelli con una fava!
7. Prepara del tè
Il tè nero e verde sono ricchi di antiossidanti e di caffeina inferiore rispetto al caffè. Bere tè non solo può aiutarti a combattere il raffreddore e l'influenza, ma può anche aiutarti a evitare l'interruzione del sonno grazie ai giorni più brevi e alle allettanti pause caffè.
Hai altri "hack di vita" che ti aiutano a rimanere in salute e motivati durante la stagione autunnale di transizione? Facci sapere nei commenti!
