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Quindi, hai finalmente deciso di iniziare il tuo viaggio di salute e benessere, con i pilates come allenamento preferito. Congratulazioni! Come nel fare qualsiasi cosa per la prima volta, tuttavia, i pilates potrebbero sembrare una sfida. Tuttavia, non è necessario preoccuparsi. È facile superare l'ostacolo iniziale dei pilates principianti e, quando lo fai, sarai pronto per affrontare mosse e tecniche più avanzate.
In questa breve guida, ti forniremo alcuni suggerimenti per i principianti del pilates. Per coloro che hanno praticato pilates per un po ', questo elenco può servire da corso di aggiornamento.
Trova un buon insegnante di Pilates
Il modo migliore per imparare qualcosa di nuovo è che qualcuno ti insegni come farlo. Per qualcosa come i pilates, che richiede una forma corretta e movimenti precisi, i principianti hanno bisogno di una guida adeguata. Avere un istruttore di pilates che ti guida attraverso gli esercizi ti aiuterà a fare le cose correttamente la prima volta. Non importa se opti per sessioni private o lezioni di gruppo. L'importante è che tu abbia qualcuno da insegnarti. Se hai un precedente infortunio e stai usando pilates come parte del tuo programma di riabilitazione, trovare un insegnante di pilates esperto è ancora più essenziale.
Non correre
Il Pilates è un esercizio a basso impatto. Tuttavia, a basso impatto non significa automaticamente facile. Sii paziente e prenditi del tempo per imparare le cose correttamente. Non invidiare i praticanti di lunga data che sembrano fluire e scivolare attraverso gli esercizi con assoluta facilità. Anche loro, come te, hanno attraversato le fasi iniziali. Hanno semplicemente continuato a essere dove sono. Quando dai i tuoi esercizi piena attenzione e attenzione, sarai in grado di apprezzare come i pilates possano migliorare non solo la tua salute fisica ma anche il tuo benessere mentale.
Fai pratica a casa
Proprio come qualsiasi altro esercizio, la coerenza è fondamentale per i pilates. Non aspettare il tuo prossimo programma in studio. Rendilo parte della tua routine quotidiana ed esegui alcuni esercizi a casa. Esercitati su base regolare in uno spazio appositamente assegnato per i tuoi allenamenti. Ancora meglio, spegni il cellulare e resisti all'impulso di guardare video. Invece, ascolta della musica rilassante per aiutarti ad entrare nel ritmo.
Sii realista
Non puoi raggiungere il picco delle condizioni fisiche durante la notte. Ancora una volta, come con qualsiasi altro regime di allenamento e fitness, ci vuole tempo per raggiungere i tuoi obiettivi. Pensa positivo e lavora con il tuo istruttore in modo da poter fissare obiettivi realistici. Considera i tuoi punti di forza e di debolezza, insieme alle tue attuali condizioni fisiche.
Personalizza i tuoi allenamenti
Una volta che inizi a fare progressi, è una buona idea personalizzare il tuo allenamento pilates. Puoi chiedere al tuo istruttore di aiutarti a creare un regime specifico per raggiungere un obiettivo di fitness o affrontare problemi di salute. Potresti anche provare a combinare esercizi per forza e mobilità, quindi aggiungere e adattare man mano che si migliora. Personalizzare i tuoi allenamenti crea un'esperienza più soddisfacente e può prevenire l'affaticamento a causa della ripetitività.
Rimani idratato
Il Pilates potrebbe non farti sudare molto, ma è comunque importante idratarsi. L'acqua aiuterà il tuo corpo a eliminare le tossine, a prevenire i crampi muscolari e la nausea e a bloccare le vertigini. Inoltre, l'acqua extra manterrà le articolazioni e i muscoli lubrificati in modo che sia più facile spostarsi.
Vesti comodamente
Non c'è niente di sbagliato nella scelta di alcuni abiti da allenamento moderni ed eleganti per i pilates. Tuttavia, assicurati che siano abbastanza spaziosi da permetterti di allungare e flettere. Dovresti anche evitare abiti con cravatte, cinture e altri abbellimenti che possono rimanere impigliati nell'apparecchiatura. Lo stesso vale per cerniere, bottoni, fibbie e simili. Rimuovi i gioielli quando ti alleni e assicurati di legare i capelli se hai i capelli lunghi. Infine, pratica l'igiene dei piedi! Si consiglia di eseguire molti esercizi a piedi nudi o almeno indossando calze ben aderenti.
Keep It Simple
Pilates può essere impegnativo, ma in realtà è stato sviluppato per essere un semplice esercizio con movimenti semplici. Non è così complicato come sembra, quindi non preoccuparti troppo di non essere in grado di eseguire immediatamente determinate mosse. Ancora una volta, sii coerente e lascia che le cose vengano più naturalmente.
Alla fine, il pilates è come qualsiasi altro esercizio: ti aiuta a diventare una versione più sana di te stesso. Buona fortuna per il tuo viaggio di fitness e goditi il processo!
