Il corpo di ognuno di noi si evolve man mano che invecchia, ma questi cambiamenti sono spesso così sottili e graduali che potremmo non notarli per mesi o addirittura anni. Sebbene l’invecchiamento sia inevitabile, ci sono molti cambiamenti positivi nello stile di vita che puoi apportare per mantenerti in salute il più a lungo possibile. Parleremo di otto diversi modi in cui il tuo corpo cambia man mano che invecchi e di cosa puoi fare adesso al riguardo. Non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare a prendersi cura di uno stile di vita anti-età!
La tua pelle inizia a incurvarsi e a raggrinzirsi.
Invecchiando, la pelle produce meno collagene ed elastina, il che riduce l’elasticità e la carnosità della pelle. Perdi anche il grasso sottocutaneo direttamente sotto la pelle, rendendo il tuo viso meno carnoso e la pelle meno tesa. Combinati, questi fattori fanno sì che la pelle inizi a incurvarsi e a raggrinzirsi. Fortunatamente, puoi rallentare questo processo utilizzando prodotti per la cura della pelle antietàcome i retinoli. L’esposizione ai raggi UV è anche il principale fattore che contribuisce allo sviluppo delle rughe precoci, quindi è essenziale indossare una protezione solare ogni giorno. Quanto prima inizi a utilizzare questi prodotti, maggiori saranno gli effetti antietà che vedrai!
La produzione di olio della pelle rallenta.
Rughe e cedimenti sono gli unici cambiamenti che vedrai nella tua pelle: anche la produzione di olio rallenta con l’età, causando la pelle più secca. Anche se da giovane hai lottato con la pelle grassa e a tendenza acneica, praticamente tutti hanno la pelle secca quando raggiungono i 60 anni. Puoi alleviare la secchezza e il prurito ad essa associati aggiungendo un nutriente, idratante antietà al tuo skit da viaggio Kincare. Dovresti anche usare detergenti delicati sia sul viso che sul corpo che lasciano la pelle pulita, ma non spogliata.
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Potresti diventare lungimirante.
Anche se da giovane avevi una vista perfetta, probabilmente dovrai iniziare a indossare gli occhiali quando invecchierai. Questo perché la maggior parte delle persone fatica a concentrarsi sugli oggetti vicini man mano che invecchia. Potresti anche trovarti in difficoltà ad adattarti a diversi livelli di luce, come passare da una giornata soleggiata a una stanza buia. Potresti anche diventare più sensibile all’abbagliamento, il che può influire sulla tua capacità di guidare. Alcune persone sviluppano anche problemi agli occhi come la cataratta man mano che invecchiano. Controllare regolarmente la vista e indossare occhiali con prescrizione accurata ti aiuterà a prevenire ulteriori sforzi e a mantenere gli occhi sani.
Potresti riscontrare una perdita dell’udito.
Oltre alla vista, molte persone sperimentano cambiamenti anche nell’udito con l’avanzare dell’età. Molti anziani hanno difficoltà a seguire una conversazione in una stanza affollata o in qualsiasi luogo in cui vi sia molto rumore di fondo. Potrebbero anche avere difficoltà a sentire i suoni a frequenze più alte. Per prevenire una perdita prematura dell’udito, indossa i tappi per le orecchie quando sei ai concerti, vicino a macchinari rumorosi o altrimenti esposto a rumori forti. Se soffri già di perdita dell’udito, l’adattamento degli apparecchi acustici può aiutarti a migliorare la qualità della vita.
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La tua capacità di gustare e annusare potrebbe diminuire.
Alcune persone scoprono che i loro sensi del gusto e dell’olfatto peggiorano con l’avanzare dell’età, soprattutto dopo i 60 anni. Sebbene una certa perdita dei sensi legata all’età sia normale, ci sono molti altri fattori di fondo che possono potenzialmente influenzare anche il gusto e l’olfatto. Questi includono problemi nasali e sinusali, infezioni virali, alcuni farmaci, problemi dentali e malattie che colpiscono il sistema nervoso centrale. Se ritieni che il tuo senso del gusto e dell’olfatto stia diminuendo prematuramente, dovresti consultare il medico per un controllo per assicurarti che sia effettivamente correlato all’età e non causato da qualcos’altro.
Le tue ossa si riducono in dimensioni e densità.
Tuo le cellule si restringono con l’etàche fa sì che le ossa diventino più sottili e fragili. Questo ti espone maggiormente al rischio di fratture e rotture con l’avanzare dell’età. Anche la loro capacità di rigenerarsi rallenta man mano che si invecchia, il che significa che ci vorrà più tempo per guarire da eventuali cadute o incidenti. Fare esercizi di forza ed esercizi di resistenza può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi e a mantenere le ossa forti e sane con l’avanzare dell’età.
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I tuoi muscoli iniziano ad atrofizzarsi.
Le tue ossa non sono l’unica cosa che si restringe con l’età: anche i tuoi muscoli iniziano ad atrofizzarsi a partire dai 30 anni circa. Noterai una perdita non solo di forza e dimensioni, ma anche di resistenza e flessibilità. A causa di questi cambiamenti, potresti scoprire che il tuo equilibrio, la tua coordinazione e la tua stabilità peggiorano nel tempo. Gli esercizi di potenziamento che mantengono forti le ossa aiuteranno anche a combattere l’atrofia muscolare. Potresti anche voler incorporare esercizi specificamente progettati per aumentare l’equilibrio e la flessibilità al fine di combattere in modo proattivo questi cambiamenti man mano che invecchi.
I tuoi vasi sanguigni si irrigidiscono.
I vasi sanguigni e le arterie si irrigidiscono con l’età, il che significa che il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso di essi. A sua volta, ciò aumenta il rischio di problemi cardiovascolari, come l’ipertensione. Fare abbastanza attività fisica, soprattutto cardio moderata, aiuterà a mantenere sano l’intero sistema cardiovascolare ridurre il rischio di malattie cardiache. Anche seguire una dieta sana e non fumare contribuirà ulteriormente alla salute cardiovascolare.
Abbiamo appena scalfito la superficie dei molti possibili cambiamenti legati all’età che potresti vedere quando invecchi. Ci piacerebbe sapere quali altri cambiamenti stai dicendo e anche cosa stai facendo al riguardo. Hai già apportato modifiche allo stile di vita con in mente l’anti-invecchiamento o pensi di apportarne alcune in futuro? Ci sono delle modifiche che vorresti aver apportato prima? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto!
