21 trucchi per la salute da insegnare al tuo corpo

trucchi per la salute da insegnare al tuo corpo
trucchi per la salute da insegnare al tuo corpo

Sia che si tratti di curare un solletico alla gola, di risolvere il mal di testa in pochi minuti o di provare un udito supersonico, questi 21 trucchi sono metodi collaudati per ingannare il corpo per ottenere il risultato desiderato, sia per alleviare il dolore o semplicemente per divertirsi.

1. Cura il solletico della gola

Quando avevi 9 anni, suonare la tua ascella era un bel trucco. Ora, da adulto, puoi ancora apprezzare una buona impresa basata sul corpo, specialmente se serve come rimedio per la salute. Prendi quel solletico in gola: non vale la pena di vomitare. Ecco un modo migliore per grattarti il ​​prurito: grattati le orecchie. “Quando i nervi nell’orecchio vengono stimolati, crea un riflesso nella gola che può causare uno spasmo muscolare”, dice Scott Schaffer, M.D., presidente di un centro specializzato in orecchio, naso e gola a Gibbsboro, nel New Jersey. “Questo spasmo allevia il solletico.”

2. Prova l’udito supersonica

Se sei bloccato a chiacchierare con un mumbleo a un cocktail party, inclinati con l’orecchio destro. È meglio della tua sinistra seguire i rapidi ritmi del linguaggio, secondo i ricercatori della Scuola di Medicina David Geffen della UCLA. Se, d’altra parte, stai cercando di identificare quella canzone che suona dolcemente nell’ascensore, gira l’orecchio sinistro verso il suono. L’orecchio sinistro è più adatto a raccogliere i toni musicali.

3. Calmati con acqua fredda

I nervi stanno ottenendo il meglio da te. Fai un respiro profondo e sputa acqua fredda sul tuo viso. Questo innesca il riflesso di immersione dei mammiferi che è geneticamente in tutti gli animali compreso l’uomo. Anche la temperatura più bassa dell’acqua e il respiro trattenuto inducono il corpo a pensare che si tuffi nell’acqua fredda. Questo riflesso consente di utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente.

4. Supera il tuo bisogno primordiale di fare pipì

Bisogno di urinare? Nessun bagno nelle vicinanze? Fantasia su ciò che ti eccita mai. Pensare al sesso e suscitare fantasie preoccupa il tuo cervello, quindi non sentirai tanto disagio, dice Larry Lipshultz, M.D., capo della medicina riproduttiva maschile presso il Baylor College of Medicine.

5. Non sentire dolore mentre si dona il sangue

Ami donare il sangue ma odi la puntura dell’ago? Ricercatori tedeschi hanno scoperto che la tosse durante un ago può ridurre il dolore. Secondo Taras Usichenko, autore di uno studio sul fenomeno, il trucco provoca un improvviso, temporaneo aumento della pressione nel torace e nel canale spinale, inibendo le strutture conduttrici del midollo spinale.

6. Ingoiare i tuoi integratori a misura di cavallo

Questi enormi supplementi di salute sono a volte un dolore da deglutire. Vuoi deglutire più di uno alla volta senza gagging? Prova questo trucco per abbatterli: prendi un bicchiere d’acqua e inclina la testa in avanti anziché indietro. La capsula dovrebbe fluttuare e sarà nella parte posteriore della gola, pronta a deglutire.

7. Cancella il tuo naso di peluche

Dimentica Sudafed. Ecco un rimedio più semplice, più rapido e più economico per alleviare la pressione del seno: alternare la lingua contro il palato, quindi premere tra le sopracciglia con un dito. Ciò fa sì che l’osso vomere, che scorre attraverso i passaggi nasali alla bocca, per oscillare avanti e indietro, dice Lisa DeStefano, D.O., un assistente professore al college della Michigan State University di medicina osteopatica. Il movimento allenta la congestione; dopo 20 secondi, sentirai i seni nasali iniziare a drenare.

8. Combatti il ​​reflusso acido in posizione addormentata

Preoccupato che il peperoncino ripeterà su di te stasera? Prova questo rimedio preventivo: “Dormi sulla tua sinistra”, dice Anthony A. Starpoli, M.D., gastroenterologo e assistente professore di medicina al New York Medical College di New York. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che dormono sul lato sinistro hanno meno probabilità di soffrire di reflusso acido. L’esofago e lo stomaco si connettono ad angolo. Quando dormi alla tua destra, lo stomaco è più alto dell’esofago, permettendo al cibo e allo stomaco di scivolare verso l’alto nella tua gola. Quando sei alla tua sinistra, lo stomaco è più basso dell’esofago, quindi la gravità è a tuo favore.

9. Cura il mal di denti

Basta strofinare il ghiaccio sul dorso della mano, sull’area palmata a forma di V tra il pollice e l’indice. Uno studio canadese ha rilevato che questa tecnica riduce il dolore mal di denti fino al 50% rispetto all’utilizzo di ghiaccio. Le vie nervose alla base di quella V stimolano un’area del cervello che blocca i segnali del dolore dal viso e dalle mani.

10. Fai sparire le bruciature

Quando accidentalmente un dito sul fornello, pulisci la pelle e applica una leggera pressione con i polpastrelli della tua mano senza fiamma. Il ghiaccio allevierà il dolore più rapidamente, dice il dottor DeStefano, ma poiché il metodo nativo riporta la pelle bruciata a una temperatura normale, la pelle ha meno probabilità di vesciche.

11. Fai smettere al mondo di girare

Sensazione di vertigini? Metti la mano su qualcosa di stabile. La parte dell’orecchio responsabile dell’equilibrio – la cupula – galleggia in un fluido della stessa densità del sangue. “Come l’alcool diluisce il sangue nella cupula, la cupula diventa meno densa e si alza”, afferma il dottor Schaffer. Questo confonde il tuo cervello. L’input tattile di un oggetto stabile dà al cervello una seconda opinione e ti senti più in equilibrio. Poiché i nervi della mano sono così sensibili, questo funziona meglio della saggezza convenzionale del piede sul pavimento.

12. Scolpisci il tuo lato

Se sei come la maggior parte delle persone, quando corri, espiri mentre il tuo piede destro tocca terra. Ciò pone una pressione al ribasso sul fegato (che vive sul lato destro), che quindi tira il diaframma e crea un punto laterale, secondo Il libro dei rimedi domestici per i dottori. La correzione: espira mentre il piede sinistro colpisce il terreno.

13. Fai smettere di far sanguinare il naso

Metti un po ‘di cotone sulle tue gengive superiori – proprio dietro quella piccola ammaccatura sotto il naso – e premilo contro, duro. “La maggior parte delle emorragie proviene dalla parte anteriore del setto, la parete della cartilagine che divide il naso”, dice Peter Desmarais, M.D., specialista in otorinolaringoiatria all’ospedale di Entabeni, a Durban, in Sud Africa. “La pressione qui aiuta a fermarli.”

14. Rendi fermo il tuo cuore

Stai cercando di sedare i nervosismi del primo giorno? Soffia sul pollice. Il nervo vago, che regola la frequenza cardiaca, può essere controllato attraverso la respirazione, dice Ben Abo, specialista dei servizi medici di emergenza presso l’Università di Pittsburgh. Otterrai il tuo battito cardiaco alla normalità.

15. Scongela il cervello

Premi la lingua piatta contro il tetto della tua bocca, coprendo il più possibile. “Poiché i nervi nel palato della tua bocca diventano estremamente freddi, il tuo corpo pensa che anche il tuo cervello si congeli”, dice Abo. “Nel compensare, si surriscalda, causando un mal di testa gelato.” Più pressione si applica al tetto della bocca, più velocemente il mal di testa diminuirà.

16. Prevenire la miopia

La scarsa visione a distanza è raramente causata dalla genetica, afferma Anne Barber, O.D., un optometrista a Tacoma, Washington. “Di solito è causato da stress da vicino”. In altre parole, fissando lo schermo del computer troppo a lungo. Quindi fletti la tua strada verso la visione 20/20. Ogni poche ore durante il giorno chiudi gli occhi, tendi il tuo corpo, fai un respiro profondo e, dopo pochi secondi, rilascia il respiro e i muscoli allo stesso tempo. Stringere e rilasciare muscoli come bicipiti e glutei può ingannare anche i muscoli involontari, come gli occhi, in modo rilassante.

17. Svegliatevi un arto che si addormenta

Se la tua mano si addormenta mentre stai guidando o stai seduto in una posizione strana, scuoti la testa da un lato all’altro. In meno di un minuto, sarà in grado di eliminare dolorosamente i tuoi spilli e gli aghi, afferma il Dr. DeStefano. Spesso una mano o un braccio è il risultato di una compressione nel fascio di nervi del collo; allentare i muscoli del collo rilascia la pressione. I nervi compressi più in basso nel corpo governano i piedi, quindi alzati e cammina se ti mancano.

18. Stupisci i tuoi amici

La prossima volta che sei a una festa, prova questo trucco: chiedi a una persona di tenere un braccio dritto di lato, il palmo verso il basso, e di istruirlo a mantenere questa posizione. Quindi posiziona due dita sul suo polso e spingi verso il basso. Resisterà. Ora fagli mettere un piede su una superficie più alta di mezzo pollice (alcune riviste) e ripeti. Questa volta il suo braccio cadrà come il francese. Disallineare i suoi fianchi, hai compensato la sua spina dorsale, dice Rachel Cosgrove, C.S.C.S., co-proprietario di Results Fitness, a Santa Clarita, in California. Il tuo cervello percepisce che la colonna vertebrale è vulnerabile, quindi spegne la capacità del corpo di resistere.

19. Respira sott’acqua

Se stai morendo dalla voglia di recuperare quel quarto dal fondo della piscina, fai prima alcuni respiri brevi, essenzialmente iperventilati. Quando sei sott’acqua, non è una mancanza di ossigeno che ti mette alla disperata ricerca di un respiro; è l’accumulo di anidride carbonica, che rende il tuo sangue acido, che segnala al tuo cervello che qualcosa non va bene. “Quando si iperventilazione, l’afflusso di ossigeno riduce l’acidità del sangue”, dice Jonathan Armbruster, Ph.D., professore associato di biologia alla Auburn University. “Questo inganna il cervello a pensare che abbia più ossigeno.” Ti comprerà fino a 10 secondi.

20. Codifica la memoria a lungo termine

Il tuo! “Se stai facendo un discorso il giorno dopo, esaminalo prima di addormentarti”, dice Candi Heimgartner, un istruttore di scienze biologiche all’Università dell’Idaho. Dal momento che la maggior parte del consolidamento della memoria avviene durante il sonno, qualsiasi cosa tu legga prima del letto è più probabile che sia codificata come memoria a lungo termine.

21. Allevia l’emicrania immediatamente

La prossima volta che stai per prendere alcune pillole per sbarazzarti del tuo mal di testa, usa il pollice e l’indice e pizzica il muscolo sulla rete della mano (il pollice sul dorso della mano e l’indice sotto) e premi per 2 minuti. Ripetere. La maggior parte dei mal di testa e emicranie si allevia dopo soli 4 minuti. Questo punto shiatsu affronta il mal di testa disperdendo il Ki stagnante (cioè energia bloccata) e muovendo il sangue nella testa, nel collo e in altre parti del corpo.