Come sta migliorando la salute delle ossa delle donne

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Come sta migliorando la salute delle ossa delle donne ashx
Come sta migliorando la salute delle ossa delle donne ashx

Molte donne non si rendono conto di avere l'osteoporosi fino a quando non subiscono una frattura. Scopri come possiamo aiutarti a mantenere le tue ossa sane.

L'osteoporosi – che significa "osso poroso" – è una malattia silenziosa, quindi non causa alcun sintomo evidente.

Si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza tessuto osseo, ha perso troppo tessuto osseo o entrambi. Le ossa si indeboliscono e possono rompersi a seguito di una caduta o, nei casi gravi, anche di uno starnuto.

Come l'osteoporosi influisce sul tuo corpo

Le ossa sane sembrano favi al microscopio. Ma quando hai l'osteoporosi, questi buchi e spazi sono molto più grandi di quanto dovrebbero essere. Questo perché hanno perso densità o hanno una struttura tissutale anormale.

Mona Al Mukaddam, MD, MS, direttrice del Bone Center e assistente professore di medicina clinica e chirurgia ortopedica, afferma che è imperativo che le donne inizino lo screening e il trattamento prima che si verifichi una frattura.

Ecco come il Bone Center può aiutarti a mantenere le tue ossa sane.

L'importanza dello screening per l'osteoporosi

Molti pazienti si rendono conto di avere l'osteoporosi quando si rompono un osso o notano altri cambiamenti nella forma delle loro ossa, come una colonna vertebrale curva. A quel punto, potresti aver già perso il 20% o più della tua massa ossea. Con uno screening più innovativo, puoi scoprire se hai segni di osteoporosi prima, in modo da iniziare il trattamento prima.

Attualmente, le scansioni di assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA), che misurano la densità ossea (la quantità di minerale osseo nel tessuto osseo), vengono utilizzate per lo screening dei pazienti per l'osteoporosi. Questo è un esame semplice e indolore che richiede dai 5 ai 10 minuti e utilizza pochissime radiazioni. In realtà sei esposto a 10-15 volte più radiazioni in un volo da New York a San Francisco.

A volte, tuttavia, le fratture sono più del semplice risultato della perdita di densità ossea.

Il Bone Center utilizza strumenti per fornire maggiori informazioni sulla qualità ossea che un DXA non può fornire, come ad esempio:

  • Punteggio dell'osso trabecolare: Una tecnica che analizza le immagini della colonna vertebrale acquisite con una scansione DXA e fornisce informazioni sulla consistenza ossea e ha dimostrato di fornire una migliore capacità di prevedere il rischio di fratture, le valutazioni del punteggio osseo trabecolare non sono invasive e vengono acquisite su tutti i pazienti visitati all'osso Centrare contemporaneamente alla scansione DXA senza ulteriore esposizione.
  • Biopsie ossee: Questi vengono eseguiti dal medico Robert J. Wilson II, MD, Department of Orthopaedics, e vengono eseguiti solo presso centri medici specializzati negli Stati Uniti. Una biopsia ossea è necessaria solo in un sottogruppo di pazienti e prevede un piccolo taglio per rimuovere un campione dell'osso della cresta iliaca (pelvica). Il campione viene utilizzato per saperne di più sulla causa della scarsa qualità ossea e guida il trattamento nei casi di osteoporosi più complicati.

La salute delle ossa inizia con te

La salute delle ossa è più di un semplice screening: è fare scelte nella vita di tutti i giorni a beneficio delle ossa. La forza delle tue ossa dipende molto dal mantenimento di una dieta sana e dall'esercizio fisico.

Calcio e vitamina D

Questi mantengono le tue ossa forti e impediscono loro di perdere densità nel tempo.

CALCIO

  • Dosaggio per le donne tra i 19 ei 50 anni: 1.000 milligrammi (mg) di calcio al giorno.
  • Dosaggio per le donne di età superiore ai 50 anni: 1.200 mg di calcio al giorno.
  • Fonti: latticini, latte di mandorle e succo d'arancia fortificato con calcio, sardine in scatola, salmone con ossa e verdure a foglia verde.

VITAMINA D

  • Dosaggio per le donne di età compresa tra 19 e 70 anni: minimo 600 UI (unità internazionali) di vitamina D al giorno.
  • Dosaggio per le donne di età superiore ai 70 anni: minimo 800 UI di vitamina D al giorno.
  • Fonti: tonno, formaggio e tuorli d'uovo.

Cose da evitare

  • Fumo
  • Alcool eccessivo
  • Caffeina eccessiva
  • Esercizio
  • L'esercizio è altrettanto importante per le tue ossa.
  • Mescola l'attività aerobica con un allenamento leggero o di resistenza.
  • Integrare esercizi che possono aiutare a migliorare l'equilibrio e ridurre il rischio di cadute.
  • Cerca di fare esercizio per almeno 150 minuti alla settimana.

Diagnosi precoce, trattamento precoce

L'osteoporosi richiede un approccio integrato. Non esiste un trattamento che lo curi, ma ci sono molti modi per migliorare la salute delle ossa e ridurre il rischio di fratture. Il trattamento può includere:

  • Aumentare l'assunzione di calcio attraverso cibi ricchi di calcio, come yogurt o mandorle, e assumere integratori
  • Esercitarsi in modi che aiutano a mantenere le ossa forti, come esercizi con pesi e yoga
  • Protezione anticaduta della casa, come l'installazione di maniglie sotto la doccia o vicino ai gradini
  • Evitare attività e sostanze che danneggiano le ossa, come il fumo e l'eccesso di alcol
  • Assunzione di farmaci prescritti che possono migliorare la salute delle ossa

Il Bone Center è progettato specificamente per la salute delle ossa. Il dottor Al Mukaddam dice: “Abbiamo un team specializzato di esperti che possono aiutare le nostre pazienti con osteoporosi. Questi specialisti conoscono i dettagli del trattamento dell'osteoporosi, in particolare quando si tratta di donne, e il team si impegna a mantenere le ossa sane ".

Sebbene l'osteoporosi sia una delle malattie ossee più comuni, gli specialisti valutano e trattano le donne con diversi tipi di problemi ossei, come i pazienti con malattia di Paget, disturbi paratiroidei e altre condizioni che causano una riparazione e una crescita ossea anomale.

"Lavoriamo a stretto contatto con tutti i nostri specialisti per personalizzare la cura dei nostri pazienti e adattarla alle loro esigenze specifiche", afferma il dottor Al Mukaddam. Il trattamento di un paziente dipende da molti fattori, come la storia medica, l'età e i risultati di eventuali screening effettuati.

Perché la salute delle tue ossa è importante

Le fratture da osteoporosi sono molto comuni, ma non devono esserlo. Lo screening per l'osteoporosi è fondamentale, poiché esistono interventi che possono ridurre efficacemente il rischio di frattura.

"Le fratture possono causare dolore significativo e avere enormi effetti negativi sulla qualità della vita e sull'indipendenza delle donne", afferma il dottor Al Mukaddam. "Mantenendo la salute delle tue ossa da solo e approfittando dello screening e del trattamento presso il Bone Center, sei un passo avanti per assicurarti di poter vivere una vita più felice e sana per le ossa".