Praticare la consapevolezza può aiutare i nuovi genitori ad alleviare lo stress e l'esaurimento

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Praticare la consapevolezza può aiutare i nuovi genitori ad alleviare ashx
Praticare la consapevolezza può aiutare i nuovi genitori ad alleviare ashx

I primi giorni di vita con un neonato sono pieni di avventure e apprendimenti, ma rappresentano molte sfide per i genitori. Mentre accogliere un neonato nella tua famiglia è un momento eccitante, può anche essere un momento di stress, frustrazione, stanchezza e persino noia.

Il corso di Molly Weingrod, Mindfulness for Parents with Babies, è un corso creato per aprire la conversazione con questa esperienza di vita di un neonato. Un'introduzione di sei settimane alla pratica della meditazione consapevole presso Solutions for Women, la classe esplora come la pratica della consapevolezza possa essere utile e di supporto, anche trasformativa, per i genitori con bambini.

“Vivere con neonati e bambini è intenso! Hanno così tante esigenze, abbiamo così tante responsabilità; stanno crescendo e si evolvono, e lo siamo anche noi ", ha detto Weingrod, che ha insegnato la consapevolezza ai genitori in attesa per diversi anni, ma più recentemente ha sviluppato la classe specifica per i genitori dei neonati. "La pratica della consapevolezza può aiutarci a coltivare lo spazio nella nostra vita per essere presenti alla miriade di gioie e sfide dell'essere genitore e persona, e può davvero abbassare il livello di stress in un momento di cambiamento profondo e di riorganizzazione o riorientamento della vita."

Perché Mindfulness?

Mentre conducevano le lezioni per i genitori, la Weingrod e la sua compagna di insegnamento, Carol O'Donoghue, si sono ritrovate a ripetere questa frase alle loro studentesse incinte: "Se pensi che questo sia utile durante la gravidanza, il travaglio e il parto, aspetta solo fino alla genitorialità!" lei disse. "Ecco quando tornerà davvero utile!"

Molly ha messo la pratica al lavoro anche nella sua vita di genitore.

"Ho bambini piccoli e sono consapevole del fatto che la pratica della consapevolezza è stata un punto di svolta per me come persona e genitore", ha detto. "La mia consapevolezza si è ampliata, la mia capacità di crescere e coltivare compassione, pazienza e presenza per me e la mia famiglia si è ampliata e sono stato in grado di apportare cambiamenti profondi e sostenibili su modelli di abitudini negative che, prima, non ero nemmeno consapevoli erano lì. "

Chi può trarne vantaggio?

In breve, chiunque può trarre vantaggio dalla pratica della consapevolezza.

"Veramente!" Ha detto Weingrod. "È un'indagine senza fine e un'esplorazione della mente, del corpo e dell'esperienza umana".

Curriculum for the Mindfulness for Parents è modellato sul curriculum MindfulnessBased Stress Reduction e sui suoi adattamenti, quindi può essere particolarmente utile per le persone che sentono una notevole quantità di stress nella loro vita o ansia intensificata.

"Quindi, fondamentalmente, è per la maggior parte di noi", ha detto Weingrod. "È particolarmente utile, inoltre, per coloro che vogliono diventare più consapevoli nella loro vita come persone e genitori, e vorrebbero esplorarlo con una guida o in comunità".

Ed è qualcosa che ha il potenziale per avvantaggiarti per tutta la vita, in qualsiasi area, e può essere praticato per soddisfare le tue esigenze individuali.

"La consapevolezza è qualcosa che deve essere praticato e coltivato, come un giardino, al fine di vedere il suo impatto e risultati", ha detto Weingrod. "È un modo di guardare, vedere ed essere: il fare sarà diverso per ognuno di noi, poiché ognuno di noi e ciascuno dei nostri figli sono unici, ma la pratica è accessibile a tutti noi".

Cosa include la Mindful Parenting?

La serie di lezioni è un "punto di partenza per ulteriori esplorazioni e comprensione", ha detto Weingrod. "Fornirà agli studenti una comprensione fondamentale della pratica della consapevolezza e creerà una base per praticare e beneficiare ulteriormente per il resto della tua vita."

Ogni classe include i seguenti componenti:

  • Introduzione e pratica di una nuova forma di meditazione consapevole
  • Esplorazione e conversazione sull'esperienza pratica e applicazioni per la genitorialità e la vita
  • Una lezione sull'intersezione tra genitorialità e pratica
  • Pratiche di consapevolezza brevi e accessibili per i nuovi genitori da portare a casa e provare
  • I partecipanti sono invitati a portare anche i loro bambini.

"Questa classe è pensata per essere il più accessibile possibile, quindi l'abbiamo costruita in modo tale che i genitori possano imparare a praticare la consapevolezza mentre stanno facendo la loro vita normale con i loro bambini", ha detto Weingrod. "Non è lo stesso che stare seduti a meditare in silenzio sulla cima di una montagna, ma poi di nuovo, non è quello che passiamo la maggior parte delle nostre giornate a fare a questo punto, quindi potremmo anche iniziare da dove siamo!"

Come registrarsi

Il costo è di $ 175 per la serie di sei classi e ogni serie di lezioni di Mindful Parenting è aperta a 12 persone. I dichiaranti sono invitati a partecipare come coppie o come individui e sono invitati anche i bambini che si muovono in anticipo.

Registrati per Mindful Parenting o uno qualsiasi dei corsi offerti da Solutions for Women, qui.