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Dopo decenni di crampi e voglie, passare il resto della tua vita senza un ciclo mensile potrebbe essere un cambiamento positivo. Ma arrivare a quella fase significa passare attraverso la menopausa. La menopausa, o come dicono alcune donne, "The Change", può creare confusione.
Sfatare i miti
Qui sfatiamo cinque miti su ciò che accade durante la menopausa.
Mito: la menopausa significa terribili vampate di calore, perdita di memoria e aumento di peso
Non necessariamente. "Le donne sono spesso spaventate perché hanno sentito tanto parlare di sintomi come vampate di calore e vedono altre persone che li hanno", dice Ann Steiner, MD, ostetrica e ginecologa presso. "Ma i sintomi non sono sempre così gravi come previsto."
Le vampate di calore potrebbero effettivamente essere peggiori durante la perimenopausa, il periodo che precede la menopausa, osserva il dottor Steiner. "Quindi, potresti aver già superato il peggio una volta che sei in menopausa", dice.
Possono verificarsi sintomi come perdita di memoria e aumento di peso, ma non sempre sono dovuti alla menopausa. Potrebbero essere semplicemente dovuti all'invecchiamento, quindi non è sempre facile sapere se i cambiamenti nella salute sono dovuti alla menopausa o all'età.
Mito: la menopausa è una "malattia"
Mentre alcune persone trattano la menopausa come una malattia, in realtà è solo una fase della vita. Il dottor Steiner osserva che l'età media della menopausa è compresa tra 51 e 52 anni e la durata media della vita delle donne è compresa tra 80 e 81. "Le donne possono trascorrere almeno un terzo della loro vita nella fase postmenopausale", afferma.
Mito: se sei in menopausa e salti qualche ciclo, sei in menopausa
La menopausa è definita come il tempo del tuo ultimo periodo, secondo il National Institute on Aging (NIA). Tuttavia, ciò significa che devi aver attraversato un intero anno senza un periodo.
Quando i tuoi periodi si sono fermati, ma non hai superato l'anno, sei effettivamente in perimenopausa, la fase di transizione subito prima della menopausa, dice la NIA.
Mito: non è necessario utilizzare il controllo delle nascite durante la menopausa
Se hai saltato alcune mestruazioni, ma ne hai avuta almeno una negli ultimi 12 mesi, non puoi davvero sapere se sei ancora in menopausa. Il Dr. Steiner ricorda alle pazienti che anche se la fertilità diminuisce con l'invecchiamento della donna, è ancora possibile rimanere incinta subito prima della menopausa.
Poiché le gravidanze più avanti nella vita possono comportare dei rischi, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi, molte donne cercano attivamente di prevenirlo. Alcuni potrebbero scegliere di utilizzare le pillole anticoncezionali, che hanno alcuni vantaggi collaterali.
Mito: la menopausa significa che è troppo tardi per rimettersi in salute
"Proprio come ogni fase importante della tua vita, è molto importante rimanere in buona salute", dice il dottor Steiner. “Guarda bene te stesso e la tua salute. Se stavi pensando di perdere peso, smettere di fumare, ora è un buon momento. "
Il dottor Steiner consiglia inoltre di concentrarsi su:
- Assumere vitamina D e calcio in abbondanza, ma evitare gli integratori
- Ridurre il consumo di alcol
- Prendersi cura della propria salute mentale ed emotiva
Le donne hanno spesso molte preoccupazioni sulla menopausa. Non esitate a portare domande o problemi al vostro medico. Può aiutarti a ideare un piano sanitario che ti accompagni in questo periodo della vita e ti metta sulla via del benessere.
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