Come creare una camera da letto a prova di allergia durante la stagione da fieno, da un esperto di sonno

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Influisce sul fieno metà delle persone nel Regno Unito, con il Regno Unito che è uno dei paesi più prevalenti al mondo, secondo la ricerca.

Tuttavia, mentre la camera da letto è pensata per essere un luogo di rilassamento, molte persone si sveglieranno Sintomi da fieno Mentre ci immergiamo più in profondità nella primavera.

Dr Deborah Lee, esperto del sonno che lavora Fatti i letti posatiDiscute su come migliorare il sonno durante la primavera.

1. Doccia prima di andare a letto

“Garantire di avere una doccia prima di andare a letto significherà che si rimuoverà qualsiasi polline persistente che hai portato con te dalla vita all’aria aperta. Una doccia, incluso un buon lavaggio dei capelli, ti aiuterà a sbarazzarsi del polline che hai portato con te, che potrebbe essere bloccato a te, causando sintomi come gli occhi pruriginosi e il naso che cola di notte. “

2. Tenere chiuse le finestre

“Mentre approfondiamo i mesi più caldi, spero, un istinto naturale sarebbe quello di aprire le finestre per far entrare più aria. Tuttavia, ovviamente questo porterà più polline dalla vita all’aria aperta. Se soffri con il caldo quest’anno, assicurati di ottenere un ventilatore da utilizzare durante la notte e tenere chiuse quelle finestre.

3. Tenere gli animali domestici fuori dalla camera da letto

“Molti di noi adorano dormire con i nostri amati animali domestici, ma probabilmente sono quelli che si bloccano il polline a loro e lo portano attraverso la casa. Avere un animale domestico in così stretta vicinanza in camera da letto durante la notte probabilmente peggiorerà il tuo fieno. Se puoi, tieni il tuo animale domestico fuori dalla camera da letto in questo periodo dell’anno o dai loro un buon lavaggio e spazzola prima che entrano nella stanza. “

4. Eleva la testa

“Mentre ci sono molti sintomi diversi per la febbre da fieno, uno dei più comuni sono i seni bloccati. Dormendo con un cuscino extra, la testa sarà elevata e può aiutare a ridurre la congestione nasale. “

5. Lavare frequentemente la biancheria da letto

“Sarà difficile tenere completamente il polline fuori dalla tua camera da letto, anche dopo aver chiuso la finestra e lavato i capelli. Lavare la biancheria da letto più del normale aiuterà anche a lavare via il polline aggiuntivo che viene portato durante la settimana. “

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