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Stiamo diventando sempre più consapevoli dei vantaggi della cura di sé; in altre parole, prenderci cura di noi stessi e mantenerci sani e in forma sia mentalmente che fisicamente. Ci sono molti modi in cui possiamo prenderci cura di noi stessi; con molti piccoli passi che possiamo fare subito che possono effettivamente fare un’enorme differenza per la nostra salute generale. Nonostante l’abbondanza di consigli da parte delle organizzazioni sanitarie ufficiali su come migliorare e mantenere il nostro benessere, molte persone si sentono scoraggiate dalla prospettiva e continuano a fare scelte malsane e fare cose che possono avere un impatto negativo significativo sulle loro vite. Nei momenti in cui abbiamo più bisogno di cura di noi stessi, come i periodi di stress, è anche più probabile che trascuriamo il nostro benessere, il che può portare la nostra salute fisica e mentale a prendere una svolta verso il basso.
Potresti scoprire di essere una di quelle persone che entra in un’efficace routine di cura di sé, ma un cambiamento nella tua routine ti manda facilmente fuori strada. Ad esempio, per molte settimane mangi in modo sano durante la settimana, limitando il consumo di alcol nel fine settimana e rilassandoti ogni venerdì sera con un bagnoschiuma e una maschera facciale, seguiti da un film o giocando alle tue slot online preferite come Starburst o Chili Heat. Tuttavia, un fine settimana impegnativo, che potrebbe includere una serata pesante per il compleanno di un amico o un lavoro aggiuntivo, interrompe la routine; poi ti senti stressato e fai fatica a tornare in carreggiata. Questo è il momento in cui è più importante praticare la cura di sé. Le interruzioni della routine sono un aspetto normale della vita che riguarda tutti noi; non sentirti in colpa per questo e dai la priorità al tempo per prenderti cura di te stesso. Quando proviamo sentimenti negativi, è più probabile che sentiamo di non meritare la cura di noi stessi e invece facciamo proprio le cose che ci fanno sentire peggio. È difficile, ma puoi uscire da questo circolo vizioso.
Come raggiungere questo obiettivo? Pratica la cura di te stesso ogni giorno, anche se è qualcosa di piccolo come prendersi 5 minuti per prendere un caffè e leggere un capitolo di un grande libro. Puoi iniziare subito con i nostri consigli efficaci.
Bevi più acqua
Se non bevi abbastanza acqua per mantenerti idratato in modo ottimale, rimarrai stupito dalla differenza che può fare. Bere tra 7 e 8 bicchieri al giorno dovrebbe farti sentire energizzato, fresco e vigile, oltre ad avere benefici per il tuo aspetto come una pelle più chiara. Se trovi difficile bere molta acqua semplice, prova una bottiglia infusa di frutta per un calcio succoso.
Riordina la casa
Ok, non è il suggerimento più allettante della nostra lista di controllo. Tuttavia, i vantaggi di una casa ordinata sono ottimi per il tuo benessere; può portare chiarezza mentale e aumentare la produttività e la motivazione. Questo è ancora più importante se lavori da casa. Prima di affrontare qualsiasi altra cosa, fai saltare in aria la casa. Esercitati a riordinare consapevolmente e può essere davvero molto divertente!
Facebook, Instagram e Twitter hanno i loro vantaggi, ma possono anche fungere da enorme distrazione. Ti ritrovi a sollevare il telefono senza pensare e ad aggiornare il tuo feed di notizie troppo spesso, perdendo tempo nel processo? O forse ti senti un po’ inferiore quando hai controllato i tuoi account sui social media, dopo essere stato esposto alla vita “perfetta” di amici, influencer e celebrità. Razionalmente, probabilmente ti rendi conto che ognuno mette in mostra solo gli aspetti migliori della propria vita e che nessuno è perfetto, ma è comunque più facile di quanto pensi essere influenzato subliminalmente dalla documentazione incessante di esistenze idilliache. Fare una pausa; puoi disattivare temporaneamente i tuoi account e concentrarti su te stesso per un po’. È incredibile quanto velocemente puoi sentirti meglio senza che i social media prendano il sopravvento sulla tua giornata.
Scrivi un diario della gratitudine
Ecco una grande idea di come puoi sostituire il tuo tempo sui social media. Tieni un piccolo diario (concediti un bel quaderno) e scrivi ogni giorno qualcosa di cui sei grato. Se non hai fatto molto quel giorno, potrebbe essere qualcosa di grande e ovviamente significativo, come la tua famiglia o la tua buona salute. Se hai avuto una giornata attiva, potresti prendere in considerazione le cose più piccole come un delizioso caffè in un bar locale o un incontro di lavoro di successo. Potresti non aver voglia di completare il tuo diario della gratitudine in una brutta giornata, ma è tanto più importante per cambiare la tua mentalità e aiutarti a tornare alla positività che aiuta il tuo benessere.
Leggere un libro
Leggere è un ottimo modo per rilassarsi, ma molti di noi sentono di non avere tempo per farlo. Se hai tempo per controllare i social media o guardare Netflix la sera, allora hai tempo per leggere. Solo 10 minuti al giorno possono migliorare il tuo umore e il tuo sonno. Ci sono molti grandi libri e riviste là fuori, e non deve essere costoso; non hai bisogno di un Kindle o di molti nuovi libri, invece puoi unirti alla tua biblioteca locale e prendere in prestito libri gratuitamente.
Concentrati sulla cura della tua pelle
Questo è un aspetto semplice ma cruciale della cura di sé. Prendersi cura della propria pelle è molto importante per la salute mentale e l’autostima in generale. Potresti fare un piccolo miglioramento come assicurarti di rimuovere tutto il trucco prima di andare a letto; svegliarsi ogni giorno con la pelle fresca è meraviglioso e può migliorare notevolmente la qualità della tua pelle. Potresti dedicare qualche minuto della tua giornata per fare un mini-massaggio alla tua pelle, migliorando il flusso sanguigno in superficie e mantenendo la pelle pulita oltre a ridurre le rughe. Usa una maschera per il viso una volta alla settimana come trattamento di lusso anche per la tua pelle: te ne sarà grata!
Prenditi del tempo per le cose che ti piacciono
Infine, è molto importante prendersi del tempo per fare cose che ti fanno sentire felice. Anche se si tratta di attività “malsane”, ad esempio diversi drink al pub con i tuoi amici, mangiare pizza o dessert o giocare ai tuoi giochi online preferiti. Una vita sana e felice è tutta una questione di equilibrio e prendersi cura di sé significa trovare il giusto equilibrio tra scelte sane e fare le cose che ti piacciono. Anche se il tuo passatempo divertente ti sembra improduttivo, ti stai trattando come se ti meritassi una pausa che rafforza l’idea che sei degno di una sorpresa.
