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Viviamo in un mondo in cui così tanti fattori influenzeranno la nostra salute e longevità. Sfortunatamente, molti di questi fattori – come la nostra storia familiare e l'estensione del nostro ambiente – non sono sotto il nostro controllo diretto. Fortunatamente, probabilmente la cosa numero uno che influenzerà la tua salute è anche la cosa su cui hai il controllo PIÙ:
La tua dieta.
Ora, potresti già essere convinto che una dieta sana piena di alimenti minimamente trasformati come proteine animali di qualità, produzione e grassi sani lo farà Ma se stai cercando di ri-ispirare il tuo impegno per una dieta pulita, questi cinque benefici faranno sicuramente il trucco!
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5 motivi scientifici per un'alimentazione sana
1. Aiuta a combattere le malattie.
La maggior parte delle principali malattie che affliggono le persone in tutto il mondo, tra cui malattie cardiache, ictus, cancro, diabete, obesità, artrite e morbo di Alzheimer, hanno dimostrato di essere collegate (se non direttamente causate da) alle vostre scelte dietetiche. Mantenere una dieta ricca di nutrienti che ti offre una vasta e diversificata gamma di minerali, vitamine e altri nutrienti essenziali può aiutarti a evitare le malattie (o a gestire meglio un problema di salute cronico) se si sviluppa massimizzando l'intestino e la salute immunitaria e combattendo l'infiammazione.
2. Aiuta a perdere peso in modo più rapido e sostenibile.
Se dovessi scegliere tra qualità del cibo e quantità di cibo quando si tratta di perdere grasso corporeo, concentrarsi sulla qualità del cibo sarebbe la scelta migliore. Una dieta sana che enfatizza i carboidrati a basso indice glicemico (come le verdure e alcuni frutti), oltre a un ampio apporto di proteine e grassi, aiuta il corpo a mobilitare le riserve di grasso per produrre energia, sostenere l'attività fisica e mantenere la perdita di peso.
3. Migliora l'umore.
Mangiare cibi carichi di zucchero e altri componenti pro-infiammatori può disturbare l'umore e contribuire a problemi di salute mentale come depressione, ansia e scarsa concentrazione. Alimenti sani che non aumentano il livello di zucchero nel sangue possono anche aiutarti a dormire meglio e un sonno di qualità è fortemente legato all'aumento dei tassi di affaticamento e depressione.
4. Massimizza le prestazioni e il recupero.
Una corretta alimentazione può controllare l'infiammazione nel corpo, supportare la riparazione e la ricrescita dei muscoli e aiutare gli adattamenti fisiologici all'esercizio fisico tra cui forza, miglioramento della capacità aerobica e maggiore coordinazione. Se ti stai alimentando con cibo sano, sarai in grado di ottenere prestazioni migliori durante l'allenamento e la competizione, oltre a ridurre il rischio di lesioni poiché i tuoi tessuti connettivi saranno più sani.
5. Aumenta la durata della tua vita.
Studi condotti su modelli umani e animali mostrano che un'alimentazione sana aiuta le persone a vivere più a lungo. Non solo la tua dieta di qualità aggiungerà anni alla tua vita, ma ti aiuterà anche a mantenere la tua funzione fisica e cognitiva con l'età, così otterrai anche una qualità di vita più elevata.
Vuoi un consiglio con le tue scelte nutrizionali in modo da poter godere di tutti questi benefici per la salute?
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