HotWorx è un tipo specifico di allenamento eseguito in una sauna a infrarossi calda (fino a 122 gradi). Ma HotWorx ti aiuta davvero a bruciare più calorie rispetto allo yoga tradizionale, come diranno molti praticanti? La maggior parte delle fonti tende a dire di sì … a volte.
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Fare mosse di yoga in una stanza di 122 gradi è generalmente più faticoso per il corpo (a causa della maggiore richiesta di ossigeno sul corpo per esercitare e regolare la temperatura corporea), rispetto alle lezioni tradizionali in stanze non calde, quindi puoi finire brucia più calorie. Infatti, quando si mantengono coerenti l'età, il sesso e altri fattori, una persona può ragionevolmente aspettarsi di bruciare fino al 30% in più di calorie in una classe HotWorx rispetto a una normale sesh a flusso.
Ma è importante rendersi conto che molti fattori vanno in quante calorie brucerai all'interno di qualsiasi tipo di lezione di yoga: la tua forma fisica relativa, l'intensità della lezione, i tipi di movimenti che fai e così via. Puoi fare un allenamento lento e rilassato in una sessione di HotWorx, ad esempio, e non bruciare tutte le calorie che avresti in una sessione intensa in una stanza normale.
Detto questo, vale la pena dare un'occhiata alle sessioni di Hotworx. Sono eccellenti per la respirazione mirata, la salute mentale e la salute fisica generale … quindi perché non provarne uno e sfruttarlo al meglio?
Come ottenere il massimo dalla tua prossima sessione HotWorx
– Chatta prima con il tuo medico. Hotworx non è per tutti, e per la tua sicurezza è importante assicurarti di ricevere l'autorizzazione medica per partecipare prima di entrare in una classe. Quindi, assicurati di parlare prima con il tuo medico.
– Rispettare il proprio corpo in caso di lesioni o requisiti specifici. Le persone hanno esigenze uniche. Le pose contenute in HotWorx possono essere facilmente modificate per soddisfare ogni corpo. "Segui i tuoi ritmi migliori" per assicurarti la migliore esperienza per te.
– In una nota correlata … concentrati su ciò che stai facendo, non su ciò che fanno gli altri. Abbiamo visto recentemente una fantastica citazione su Instagram e pensiamo che punti in modo così toccante una semplice verità: fai yoga per te e nessun altro. Quindi fatti un regalo e divertiti!
– Porta dell'acqua e un asciugamano. Fidati di noi … ne avrai bisogno!
Incuriosito? Vieni a dare un'occhiata alla nostra lezione di Hotworx qui su HealthSPORT e assicurati di far sapere anche ai tuoi compagni di palestra!
