Sempre più persone stanno adottando una dieta vegana. È fondamentale comprendere i vantaggi di scegliere il pasto giusto per te. È una gioia nutrirsi dei prodotti e dei frutti della terra. Uno stile di vita vegano elimina la crudeltà sugli animali astenendosi dal cibo e dai prodotti di componenti animali. Unirsi al flora e fauna il movimento può aiutarti a fare scelte di vita migliori.
Una dieta vegana richiede cibo dalle piante. Gli alimenti di origine animale e i loro sottoprodotti non fanno parte del pasto. Ci sono una serie di ragioni che spingono una persona a scegliere la dieta vegana come parte del suo pasto. Può essere che tu sia un vegano rigoroso, o che sia amichevole con gli animali o per motivi medici. Tuttavia, ogni individuo può inculcare la dieta vegana nella sua vita quotidiana.
Un paio di piani da scegliere per una dieta vegana
Di seguito sono elencate le diete più comuni per un vegano:
- Mangiare piante intere, cereali integrali, verdure e frutta costituiscono il pasto.
- Pasti leggermente cotti: comportano l'assunzione di piante intere e la preparazione del cibo a fuoco basso.
- Raw Food: è una dieta completamente vegana che evita frutta secca e noci.
È essenziale tenere conto degli alimenti a base di calcio, omega-3, ferro, zinco e vitamine nella dieta. Un nutrizionista può consigliare i migliori cibi vegani da includere nelle diete. Sviluppare un piano e seguirlo ti assicurerà di ottenere i migliori risultati.
Benefici alla salute
Gli studi dimostrano che i vegani hanno la migliore salute cardiovascolare. Non prendere potrebbe ridurre le possibilità di superare il peso richiesto per ogni individuo. I medici consigliano sui benefici medici del mantenimento del peso corporeo richiesto. Puoi controllare tu stesso l'intervallo di peso usando l'indice di massa corporea. UN dieta vegana riduce le possibilità di avere un attacco di cuore. Gli alimenti vegetali non contengono colesterolo dannoso per il corpo. Un alto livello di grasso nel corpo aiuterà a mantenere la massa corporea. Essendo in forma, il cuore può spingere il sangue in tutto il corpo con una resistenza minima.
Introdurre una dieta vegana nel tuo stile di vita è essenziale per una vita più lunga. Ha vantaggi simili all'esercizio e al mantenersi in forma. Significa che avrai un minor apporto di calorie. Lo stile di vita include cibi aggiuntivi ricchi di fibre. Tali alimenti sono misure preventive per malattie croniche come il cancro e il diabete. Le vitamine e gli antiossidanti riducono il rischio di cancro. Una dieta vegana completa è la scelta migliore per la salute. Fornisce ancora al corpo tutti i nutrienti.
Non essere crudele
Vegetariani e vegani non prendono carne da creature terrestri, marine e aeree. Elimina la crudeltà degli animali che scapperebbero per evitare di essere un pasto.
Conclusione
È essenziale elaborare una dieta ben bilanciata mentre si sceglie la dieta per te. La colazione è il pasto più importante e non dovresti trascurarlo. Qualunque cosa tu scelga per la tua assunzione giornaliera fa molto per determinare la salute futura. Scegli con saggezza ciò che si addice alla tua morale, alle preoccupazioni ambientali e ai benefici per la salute.
