Sei pronto per un ripristino del cibo rinfrescante? Dai un'occhiata a Whole30.
Il sito Web ufficiale di Whole30 contiene dettagli. In breve, Whole30 è pensato per aiutarti a esplorare quanto puoi sentirti bene senza zuccheri aggiunti, cereali, alcol, la maggior parte dei legumi, latticini, cibi cotti al forno, cibi spazzatura e alimenti trasformati che sono spesso pieni di carragenina, MSG o solfiti.
Whole30 è un programma a breve termine
Whole30 ha lo scopo di aiutarti a fare scelte alimentari più nutrienti. L'intenzione è eliminare le voglie di cibo spazzatura e scopri altri alimenti che possono soddisfare il tuo appetito. Il programma è progettato per aiutarti ridurre l'infiammazione, migliorare la digestione ed evitare picchi nei livelli di zucchero nel sangue.
Evitando determinati alimenti, mangerai più verdure, frutta, pesce, carne, uova, noci e altro ancora. L'idea non è quella di sostituire una torta più nutriente con una torta normale. Piuttosto, l'obiettivo è scegliere qualcosa altro della torta. 30 giorni dovrebbero essere sufficienti per aiutarti a stabilire nuove abitudini.
Quando fai tutto30
Non ti peserai o controllerai la vita. Invece, l'enfasi è su alla scoperta di un nuovo modo di mangiare. Non avrai fame per 30 giorni. Mangerai per soddisfare il tuo appetito senza preoccuparti delle calorie. Piani dei pasti (controlla anche questo) può includere piatti pieni e abbondanti di cibo dalle frittelle di zucchine al pesce! Entro la fine del mese potresti scoprire che anche se i tuoi piatti sono abbondanti, hai perso qualche chilo e qualche centimetro.
Prima di intraprendere questo o qualsiasi programma, consultare il medico. Le esigenze nutrizionali delle persone variano, quindi è necessario assicurarsi che i passaggi di questo piano di ripristino siano appropriati per te.
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