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introduzione
Il peso è un problema per un numero crescente di persone. Sempre più persone sembrano soffrire di chili in eccesso e desiderano perderle. Tuttavia, la situazione non è così unilaterale come potrebbe sembrare a prima vista. Ci sono anche quelli che sono sottopeso e desiderano guadagnare un po '. Sono sempre stato il ragazzo magro in classe. Speravo in qualche modo che, man mano che crescevo e mi sviluppavo, avrei anche potuto ottenere un po 'di massa. Ciò, tuttavia, non è accaduto. Mi sono ritrovato nei miei primi anni '30, magro come sempre. Il mio metabolismo era semplicemente troppo rapido.
Valuta la tua salute ed evita i rischi
Meno di un anno fa, ho deciso di dare l'idea di ingrassare un ultimo tentativo. Se fallisse, mi rassegnerei semplicemente alla realtà di essere per sempre sottopeso e andare avanti con la mia vita. Prima di seguire una dieta speciale, ho visitato il mio medico, ho fatto una valutazione completa della mia salute generale e mi sono assicurato che non ci fossero condizioni di base che stavano influenzando il mio corpo. Sembrava tutto a posto. Mi sono assicurato di annotare tutte le allergie, le abitudini e le routine che possono influenzare i miei progressi. Ho avuto modo di conoscere un po 'meglio il mio corpo e, per una settimana, ho contato tutte le calorie che normalmente mangio in un giorno. Con tutte le informazioni sul mio smartphone, ero finalmente pronto per aumentare di peso.
Mangia bene ma salta lo zucchero
Naturalmente, la parte più importante della storia è sempre il cibo. Tu sei quello che mangi. Ho raccolto tutte le risorse online disponibili e ho imparato che attenersi a una dieta ricca di proteine, evitando grassi saturi e zucchero trasformato, era la strada da percorrere. Una tale dieta aiuta il corpo a costruire la massa muscolare senza danneggiare nessuno degli organi. Certo, può anche aiutarti ad ingrassare un po 'di grasso senza il rischio di diventare obeso. Dopotutto, vuoi essere all'interno di una gamma sana. I biscotti e le bevande gassate vanno bene in piccole quantità ma non dovrebbero essere un evento quotidiano. Aumentare di peso è un processo naturale e non dovrebbe essere spinto con il cibo spazzatura.
Esercizio per passare da magro a buff
Per quanto paradossale a prima vista, l'esercizio fisico è estremamente importante nel processo di accumulo di qualche chilo in più. Aiuta il tuo metabolismo ad adattarsi a un reggimento più rigoroso e lo spinge ad iniziare a conservare una porzione delle calorie consumate. Naturalmente, trovare la routine giusta per te sarà una questione sia di preferenza personale che delle tue abilità attuali. Considera la tua età, sesso, livello di forma fisica, peso e obiettivi. Attenersi a un buon piano alimentare e alla routine di allenamento è estremamente importante. Vale anche la pena notare che un paio di queste app potrebbero aiutarti a rimanere in pista.
App per guadagnare rapidamente peso senza rischi per la salute
Mi affido sempre alla tecnologia per mantenermi concentrato. Rimanere motivati è la chiave del successo. Devo dire che, dopo un po ', ho guadagnato oltre 20 chili e mi sento meglio che mai.
Conclusione
La mia autostima è stata sempre influenzata dal fatto che ero sottopeso. Per anni ho provato a mettere su qualche chilo ma non ho mai avuto molto successo. Ho deciso di provarlo ancora una volta, ho valutato la mia salute in modo obiettivo e ho creato un piano per me stesso. Ho seguito una dieta ricca di proteine ma ho evitato la maggior parte dei tipi di grassi e zuccheri. Ho anche creato un regime di allenamento basato sulle mie esigenze, assicurandomi di concentrarmi sulla costruzione della massa muscolare. I progressi sono stati relativamente rapidi e, gradualmente, ho iniziato ad aumentare di peso e ad apparire molto meglio.
