4 motivi per cui dovresti monitorare il tuo livello di glucosio

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Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, i livelli di zucchero nel sangue dovrebbero essere compresi tra 70 mg/dL e 100 mg/dL durante il digiuno. Inoltre, non dovrebbe superare i 140 mg/dL due ore dopo aver mangiato un pasto. Vale la pena notare questi numeri magici, poiché possono significare la differenza tra la vita e la morte.

Non commettere errori che lo zucchero è fondamentale per il corpo, fondamentalmente carburante per i globuli rossi e il cervello. Tuttavia, il corpo non ne ha bisogno in abbondanza, specialmente tra le donne la cui assunzione giornaliera raccomandata non dovrebbe essere superiore a sei cucchiaini da tè. Bere una lattina di soda soddisferà essenzialmente la loro assunzione di zucchero per il giorno più due cucchiaini da tè in eccesso da risparmiare.

Si ritiene che non si avvertano gli effetti del glucosio alto fino a quando non è troppo tardi, dall’aumento di peso non salutare alle malattie cardiache croniche. Un buon modo per evitare che diventino realtà è tenere d’occhio il livello di glucosio. Se hai bisogno di un motivo per farlo, i seguenti sono alcuni buoni:

Perché dovresti monitorare il tuo livello di glucosio?

Le persone controllano il diabete e il monitor della glicemia alta con un manometro digitale. Sanità e concetto medico

1. Elaborare il tuo piano dietetico

La misurazione regolare del livello di glucosio nel sangue consente di conoscere gli alimenti e le bevande che causano picchi di misurazione. È un modo per aiutare il pancreas a scaricare un enorme carico di produzione e rilascio di insulina, un ormone che controlla i livelli di glucosio nel sangue nel corpo.

Ad esempio, la maggior parte dei prodotti a base di pane ha un indice glicemico elevato, il che significa che aumenta molto la glicemia. Questo perché il glutine, una proteina che rende il pane morbido e gommoso, tende ad infiammare l’intestino e gli impedisce di assorbire correttamente i nutrienti. Malattie autoimmuni come la celiachia, che si ritiene si verifichi più spesso tra le donne, possono aumentare gli effetti del glutine sul corpo.

Se ti piacciono i dolci ma non vuoi avere livelli di zucchero superiori al normale, puoi accontentarti di varianti senza glutine. Potresti trovarti a chiedere “è senza glutine a basso contenuto di carboidrati”, a cui a volte è la risposta. Mentre esistono opzioni a basso contenuto di carboidrati senza glutine, ci sono anche solo normali scelte senza glutine. La distinzione è importante, poiché i carboidrati possono vanificare i tuoi sforzi nel controllare il glucosio.

2. Identificazione di altri contributori

Sorprendentemente, la dieta non è l’unico fattore che può contribuire ad alti livelli di zucchero nel sangue. Se il monitoraggio mostra un risultato costantemente elevato nonostante i cambiamenti più salutari nella dieta, la colpa è di qualcos’altro. Un rapido controllo dello stile di vita aiuterà a identificare il problema.

È importante ricordare che gli ormoni entrano in gioco anche quando i livelli di glucosio nel sangue calano e fluiscono. Succede di più durante lo stress, dove il corpo deve garantire abbastanza glucosio ed energia per affrontare situazioni di agitazione. Si dice che questo processo riduca i livelli di insulina e aumenti quelli di altri ormoni come l’adrenalina e il cortisolo nel corpo.

Una volta che ti rendi conto che le situazioni stressanti ti danno troppo glucosio, puoi prendere provvedimenti per mitigarlo. Mentre consultare un terapeuta aiuta, ci sono modi meno costosi per affrontare lo stress, come dormire a sufficienza, programmare una sessione di massaggio e persino fare qualche respiro profondo ogni tanto.

3. Sapere quando ottenere test avanzati

L’autodiagnosi mediante un monitor della glicemia di tipo commerciale non sostituisce i test avanzati. Tuttavia, è un ottimo modo per identificare i modelli che sono abbastanza preoccupanti da richiedere test medici come un test A1C.

A differenza dei monitor che misurano il glucosio nel flusso sanguigno, un test A1C funziona misurando le quantità di glucosio nell’emoglobina, una proteina che si trova comunemente nei globuli rossi. Inoltre, il test determina la media degli ultimi tre mesi, che è la durata tipica di un globulo rosso. Il risultato determina il rischio di sviluppare il diabete come elencato:

  • I livelli di glucosio del 5,6% e inferiori sono considerati normali;
  • Si dice che i risultati che mostrano livelli di glucosio dal 5,7% al 6,4% mostrino che il paziente è nella fase di prediabete; e
  • I test che mostrano il 6,5% e oltre i risultati indicano il diabete.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono di sottoporsi a un test A1C almeno due volte l’anno o come prescritto dal medico. Tieni presente che alcune condizioni come le trasfusioni di sangue recenti e la gravidanza precoce o tardiva possono produrre risultati imprecisi, quindi si consiglia di consultare il proprio medico prima di farlo.

4. Ripristino del desiderio sessuale

La glicemia alta influisce anche sul desiderio di ‘prendersela’ a letto. Il danno ai nervi causato dal diabete o dalla neuropatia diabetica è uno dei tanti fattori che possono influenzare un buon rapporto sessuale e provare determinate sensazioni.

Si ritiene che gli effetti diventino più intensi durante la menopausa, poiché ci si possono aspettare forti fluttuazioni dei livelli di glucosio. Come accennato in precedenza, gli ormoni entrano in gioco quando i livelli di glucosio nel sangue oscillano; in questo caso, estrogeni e progesterone. Questi due svolgono un ruolo vitale nell’aumentare la sensibilità all’insulina; perderne una quantità significativa dopo la menopausa significa che c’è poco da fermare l’aumento dei livelli di glucosio.

Il trattamento di questi effetti avversi richiederà tempo se possono essere trattati del tutto. Fortunatamente, puoi rendere il sesso meno fastidioso usando lubrificanti o imparando nuove posizioni.

Un asterisco importante

Non si può negare che monitorare attentamente i livelli di glucosio nel sangue è essenziale per rimanere il più in salute possibile. Sapere quando quei livelli salgono e scendono ti permette di prendere decisioni migliori. Detto questo, c’è una chiave da asporto che dovresti ricordare.

Negli ultimi anni c’è stato un aumento della domanda di monitor del glucosio, anche tra le persone che non sono a rischio di sviluppare complicanze. Certo, vogliono sapere se sono predisposti e se è possibile ottimizzare i livelli di zucchero nel sangue. È anche comprensibile se le persone vogliono esercitare un controllo migliore sulla propria salute.

Tuttavia, ci sono poche prove che suggeriscono che il monitoraggio della glicemia tra le persone a basso rischio porti a una salute migliore. Ancora più importante, interpretare erroneamente i risultati può portare le persone a basso rischio ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Le oscillazioni momentanee, specialmente dopo i pasti, non sono nulla di cui preoccuparsi; sono i picchi costanti nel corso delle settimane che dovrebbero attirare la tua attenzione.

Se sei sicuro del tuo stile di vita sano, il monitoraggio potrebbe essere una priorità bassa (anche se non significa che non sia necessario). Solo quando senti che qualcosa non va dovresti iniziare a considerare di tenere d’occhio la glicemia. Come per qualsiasi problema di salute, una visita dal medico è d’obbligo prima di ogni altra cosa.

Conclusione

Misurare qualcosa all’interno del tuo corpo che può essere potenzialmente dannoso non è mai stato così facile. Le informazioni che fornisce ti danno la possibilità di combattere contro le principali cause di lesioni o morte nel mondo. Naturalmente, devi ancora agire in base alle informazioni, a partire da cambiamenti significativi nel tuo stile di vita.

Kolby Kerri

Kolby Kerri è un blogger di dieta con oltre 10 anni di esperienza nel settore della salute. Ha scritto un assortimento di argomenti sul mangiare e sul vivere sano, che pratica anche nel tempo libero.