5 integratori che ogni uomo sopra i 40 anni dovrebbe assumere

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integratori che ogni uomo sopra i anni dovrebbe
integratori che ogni uomo sopra i anni dovrebbe

L’invecchiamento è qualcosa che non puoi prevenire, ma ci sono alcune misure proattive che puoi adottare per affrontare le comuni malattie e condizioni legate all’età.

Per un uomo sopra i quarant’anni, una dieta corretta e uno stile di vita sano possono fare molta differenza per far fronte a una serie di problemi di salute legati all’invecchiamento. Ma non puoi fare affidamento solo sul cibo e sull’esercizio fisico per rimanere in salute e giovane perché non possono mai essere sufficienti.

Piuttosto, alcuni integratori chiave per la salute possono compensare le lacune nutrizionali e fornire quelle che il cibo non può dare. Ecco gli integratori più importanti che gli uomini dovrebbero assolutamente iniziare a prendere sulla quarantina.

Supplementi più importanti per uomini sopra i 40 anni

1. Multivitaminici

Un buon integratore multivitaminico è in grado di fornirti la gamma completa di micronutrienti che il corpo richiede ma non può ottenere dal solo cibo.

Diventa ancora più importante con l’avanzare dell’età perché questi nutrienti offrono protezione contro una serie di condizioni pericolose legate all’età come malattie cardiovascolari, anemia, osteoporosi, problemi di vista, declino cognitivo e persino cancro.

Cerca un multivitaminico che contenga i livelli di razione giornaliera raccomandata (RDA) di nutrienti per la tua fascia di età.

2. Creatina

Un amminoacido non proteico, la creatina si trova in fonti alimentari come carne rossa e frutti di mare, quindi i vegani non possono certamente averne abbastanza dalla dieta. È responsabile dell’aumento dei livelli di energia e della costruzione della massa muscolare magra.

Gli integratori di creatina sono importanti per gli uomini sopra i 40 anni perché i livelli di testosterone iniziano a diminuire a questa età, il che porta alla perdita di massa muscolare magra. Questi integratori hanno effetti di protezione muscolare e possono aiutare i maschi più anziani a costruire e trattenere i muscoli.

3. Saw Palmetto

I problemi alla prostata sono comuni nei maschi più anziani e adottare un approccio proattivo per prevenire questi problemi aiuta.

Il Saw Palmetto è la fitoterapia che è stata storicamente utilizzata per il trattamento di problemi alla prostata e alle vie urinarie. È possibile iniziare questo trattamento a base di erbe utilizzando integratori prostatici che forniscono protezione contro l’ipertrofia prostatica benigna (IPB). Avviarlo presto è una buona idea perché sono in grado di ridurre l’infiammazione della prostata e prevenire future complicazioni.

4. Selenio

Un altro integratore consigliato per gli uomini sopra i 40 anni è il selenio. È un oligoelemento che si trova naturalmente nelle fonti alimentari come pesce, carne di organi e noci del Brasile. È un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi e dallo stress ossidativo.

Questi integratori hanno il potenziale per combattere i processi di malattie infiammatorie legati a condizioni gravi come cancro, artrite e malattie cardiache.

5. Fibra

La fibra è la parte indigeribile delle piante che gioca un ruolo chiave nel processo digestivo.

Alimenti come mele, farina d’avena, lenticchie e mirtilli sono ricchi di fibre solubili e grano intero, riso integrale e legumi sono ricchi di fibre insolubili. Mentre la fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo e lo zucchero nel sangue, la fibra insolubile accelera il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo e previene la stitichezza.

Un’adeguata fibra alimentare riduce il rischio di malattie cardiovascolari e problemi digestivi. Mentre dovresti aumentare l’assunzione di verdura, frutta e cereali integrali dopo i 40 anni, un integratore di fibre può essere d’aiuto.

Assumere gli alimenti e gli integratori giusti è importante, ma è tanto più vitale quando si invecchia. Non solo frenano le malattie, ma promuovono anche il benessere olistico. È meglio chiedere al tuo medico consigli sugli integratori che corrispondono alle tue esigenze.

Gli uomini possono anche assumere integratori per il potenziamento maschile come Virectin per ottenere il loro mojo mentre invecchiano.