Una delle cose belle della corsa è che in genere puoi iniziare in pochi secondi a piedi dalla porta di casa. È comodo quando viaggi o sei bloccato senza una palestra e quando devi semplicemente scaricare un po 'di vapore. La corsa ti aiuta anche a bruciare calorie e costruire una resistenza seria.
È una delle forme di esercizio più convenienti e amate, ma è facile commettere errori di corsa comuni. Ciò può provocare lesioni gravi, perdita di tempo e mancanza di risultati. Ti meriti di rimanere in salute e vedere il tuo duro lavoro comportare alcuni cambiamenti fantastici, quindi non fare questi cinque errori durante la corsa.
Non fare questi 5 errori di corsa comuni:
Misura della scarpa sbagliata: Molti di noi commettono questo errore quando corrono e finiscono con i piedi doloranti. Molti esperti di fitness e corsa suggeriscono di mettersi in forma per la scarpa giusta, tenendo conto del modo in cui si cammina e degli obiettivi generali di allenamento. È comune avere scarpe troppo strette e non rendersi conto di quanto sei "stropicciato" fino a quando non sarai a poche miglia da casa!
Guardando giù: Abbi fiducia nel tuo corpo e abbi un po 'di fiducia nel tuo coordinamento. Molti corridori commettono l'errore di guardare in basso; questo causa una cattiva postura e molta tensione al collo non necessaria.
Attraversamento del braccio: Evita di incrociare le braccia sul corpo quando corri. Mentre si verificherà un po 'di attraversamento del braccio, potrebbe essere un segno che hai alcuni squilibri muscolari e punti deboli. Lavorare per sviluppare la forza del core e la stabilità del busto per migliorare l'oscillazione del braccio.
Corri solo: Questo è un errore fin troppo comune quando i corridori iniziano il loro regime di allenamento. Se non esegui alcun allenamento incrociato o allenamento per la forza, ciò può provocare lesioni da uso eccessivo e prestazioni ridotte.
Sporgenza eccessiva e ginocchia alte: Un errore di corsa comune per i principianti è quello di andare oltre, in cui il loro piede raggiunge il suolo davanti ai loro fianchi. Questo è un modo inefficace di correre, causando uno stress significativo in tutto il corpo. Un altro errore è sollevare le ginocchia troppo in alto mentre corri. Lavora per accorciare il passo e colpire il terreno sotto il centro della massa. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli posteriori della coscia, distogliendo l'attenzione dai quadricipiti e dai flessori dell'anca. (Questo può aiutare a ridurre il ginocchio del corridore e altre lesioni da corsa comuni.)
La corsa è un esercizio fantastico che aiuta a minimizzare lo stress, a ridurre il rischio di malattie croniche, a bruciare calorie, a perdere peso e a sviluppare una resistenza seria. Ma quando commetti errori come quelli sopra elencati, rimarrai deluso e / o ferito. Concentrati sul progredire lentamente, confondi l'allenamento, fai progressi e investi in un buon paio di scarpe. E, soprattutto, sii orgoglioso di trasferirti e lavorare per essere una versione migliore di te stesso! Evitando questi comuni errori di corsa, otterrai risultati sorprendenti e cambiamenti impressionanti nel tuo stile di vita.
