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Ci sono poche attività atletiche più rilassanti della nuotata, un allenamento per tutto il corpo che è sia mentalmente che fisicamente appagante. Inizia la giornata con un tuffo in piscina: emergerai sentendoti rinfrescato, rivitalizzato e pronto ad affrontare qualsiasi sfida che ci attende.
Benefici fisici e mentali di nuoto del giro
Cardio a basso impatto
Il nuoto è un'attività a basso impatto che provoca danni minimi alle articolazioni. Ma il basso impatto non deve necessariamente significare una bassa sfida. La nuotata sul giro è facile o impegnativa come la fai tu; se ti spingi, lo troverai difficile quanto il sollevamento pesi o la corsa – e ancora più gratificante. Se, tuttavia, hai bisogno di qualcosa di un po 'più discreto, una nuotata più lenta e rilassata farà andare avanti il tuo metabolismo senza prosciugare la tua energia.
Rafforzamento per tutto il corpo
Ti stai preparando per la stagione bikini? È interessante notare che il posto migliore per prepararti ad indossare il tuo costume da bagno preferito è … in piscina! Il nuoto fa esplodere i grassi mentre tonifica tutto il corpo. I gruppi muscolari interessati comprendono i glutei, i muscoli posteriori della coscia, le spalle, la schiena e il nucleo.
Diversi colpi possono essere usati per migliorare la tua forza in diverse aree. La farfalla è ottima per la parte bassa della schiena, mentre il dorso colpisce i flessori dell'anca. È disponibile anche un targeting muscolare più specifico quando ti alleni con una pedana o una boa di trazione.
I benefici mentali di Lap Swim
Il tuo obiettivo principale potrebbe essere quello di costruire forza o migliorare la tua resistenza, ma godrai anche di molti benefici mentali quando aggiungi il nuoto sul giro al regime di allenamento. Anche una breve sessione in piscina può aiutarti a liberarti di qualsiasi rabbia o ansia che potrebbero trattenerti.
Sia che il tuo obiettivo sia quello di costruire la forza del core, aumentare il tuo metabolismo o ottenere un po 'di chiarezza mentale, lo realizzerai e poi alcuni quando aggiungerai il giro sul tuo regime di allenamento. Entra in una piscina oggi e nuota in un nuovo te!
