Le vecchie abitudini (o, in questo caso, i vecchi modi di pensare), muoiono duramente. Gli sviluppi della scienza e della salute hanno fatto passi da gigante negli ultimi anni! Alcune delle informazioni che ci sono state insegnate potrebbero non essere in linea con ciò che gli scienziati moderni hanno dimostrato di essere vere. Diamo un piccolo aggiornamento.
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Ecco 2 fatti comuni sulla salute da disimparare:
1) Se vuoi perdere peso velocemente, lancia lo zucchero e trova un dolcificante che ti piace.
Tagliare lo zucchero non è un modo automatico per perdere peso. Abbandonare lo zucchero e passare ai dolcificanti o usare la frutta per saziare il tuo dente dolce può portare a entrambi eccesso di cibo e desiderio crescente di cibi dolci. Questo, a sua volta, può portare a un eccesso di calorie che finiscono per essere immagazzinate come grasso. Gli studi incentrati sulla neurobiologia e sul peso dimostrano che mangiare cibi con edulcoranti artificiali al fine di perdere chili provoca spesso aumento di peso. I ricercatori affermano che qualsiasi alimento dolce, sia che sia reso dolce dallo zucchero di canna, dal fruttosio o da altri dolcificanti (artificiali o meno), stimola l'appetito facendoti assumere più calorie.
2) Dovresti seguire la Piramide alimentare, o il programma My Plate aggiornato, per una buona alimentazione e per mantenere un peso sano.
Come i test di fitness generalizzati, le linee guida del governo forniscono ai giovani una base quando si tratta di comprendere la nutrizione di base, la scelta e l'equilibrio. Tuttavia, da adulto, le tue scelte nutrizionali devono riflettere il tuo piano nutrizionale personale ben informato, non necessariamente un elemento grafico My Plate. Il tuo piatto di cibo dovrebbe soddisfare le tue esigenze specifiche. A volte le allergie alimentari si sviluppano più avanti nella vita e ti costringeranno a rifare il tuo piatto. L'aumento dei livelli di colesterolo, i cambiamenti della pressione sanguigna, il diabete di tipo 2, la malattia celiaca, problemi articolari e altri cambiamenti nel tuo stato di salute potrebbero richiedere il lancio della piastra suggerita dal governo e la personalizzazione di un piano alimentare per mantenere i livelli di energia, soddisfare le esigenze nutritive e mantenere un peso sano .
