modi in cui la corsa potrebbe prevenire la perdita
Prima di turbare qualcuno, voglio notare che correre può essere davvero efficace passo verso una perdita di peso efficace. Tuttavia, è importante sapere come può anche prevenire la perdita di peso e alla fine farti rinunciare del tutto al tuo regime di fitness.
3 modi in cui le tue abitudini di corsa potrebbero impedire gli obiettivi di perdita di peso
Varietà trascurante: Molti corridori scelgono di correre solo per la loro attività fisica e trovano conforto nel percorrere sempre lo stesso percorso e la stessa intensità. (Questo potrebbe non essere vero per i corridori più esperti o gli atleti competitivi). Non importa quale sia la tua attività, se non la cambi mai e non avanzi nel programma, senza dubbio colpirai un plateau, "facendo girare le ruote". Il tuo corpo si adatta rapidamente e non dovrà lavorare tanto come in passato le tue corse precedenti. Se vuoi davvero continuare a correre e vuoi perdere peso, assicurati di aggiungere varietà alle tue corse, inclusi percorsi di corsa, ripetizioni in salita e sprint.
Saltare i pesi: Non trascurare le attività che hanno un forte impatto sulla perdita di peso, come l'allenamento della forza e l'interval training. Molti corridori saltano pesi perché non vogliono essere doloranti o rallentati durante la corsa. Sfortunatamente, si stanno perdendo il condizionamento incrociato di qualità che potrebbe aiutarli a correre più velocemente e più a lungo e rimanere senza infortuni. L'allenamento con i pesi brucerà calorie anche dopo aver finito con un allenamento mentre il tuo corpo si ripara; l'ustione calorica si interrompe in genere al termine di una corsa. Questo è uno dei principali modi in cui la corsa può prevenire la perdita di peso ed è importante capire per il tuo successo complessivo.
In esecuzione troppo: Questo potrebbe essere un principio confuso. Ma è cruciale discutere. Se fai troppe cose e non lasci che il tuo corpo si ripari e si riprenda per il suo prossimo allenamento, ti stai preparando per la rottura dei muscoli e per le lesioni scoraggianti. Il sovrallenamento può anche influire sugli ormoni e creare infiammazione, nonché disturbi del cortisolo e della tiroide, che possono interrompere bruscamente la perdita di peso.
Se ti piace correre, non scoraggiarti. Puoi ancora correre e perdere peso. Ma cambia la tua routine e aggiungi un po 'di cross-training e varietà al tuo piano. Di conseguenza, sarai più felice, specialmente la prossima volta che salirai sulla bilancia o ti guarderai allo specchio!
