3 modi in cui la corsa potrebbe prevenire la perdita di peso

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modi in cui la corsa potrebbe prevenire la perdita
modi in cui la corsa potrebbe prevenire la perdita

Prima di turbare qualcuno, voglio notare che correre può essere davvero efficace passo verso una perdita di peso efficace. Tuttavia, è importante sapere come può anche prevenire la perdita di peso e alla fine farti rinunciare del tutto al tuo regime di fitness.

3 modi in cui le tue abitudini di corsa potrebbero impedire gli obiettivi di perdita di peso

  • Varietà trascurante: Molti corridori scelgono di correre solo per la loro attività fisica e trovano conforto nel percorrere sempre lo stesso percorso e la stessa intensità. (Questo potrebbe non essere vero per i corridori più esperti o gli atleti competitivi). Non importa quale sia la tua attività, se non la cambi mai e non avanzi nel programma, senza dubbio colpirai un plateau, "facendo girare le ruote". Il tuo corpo si adatta rapidamente e non dovrà lavorare tanto come in passato le tue corse precedenti. Se vuoi davvero continuare a correre e vuoi perdere peso, assicurati di aggiungere varietà alle tue corse, inclusi percorsi di corsa, ripetizioni in salita e sprint.
  • Saltare i pesi: Non trascurare le attività che hanno un forte impatto sulla perdita di peso, come l'allenamento della forza e l'interval training. Molti corridori saltano pesi perché non vogliono essere doloranti o rallentati durante la corsa. Sfortunatamente, si stanno perdendo il condizionamento incrociato di qualità che potrebbe aiutarli a correre più velocemente e più a lungo e rimanere senza infortuni. L'allenamento con i pesi brucerà calorie anche dopo aver finito con un allenamento mentre il tuo corpo si ripara; l'ustione calorica si interrompe in genere al termine di una corsa. Questo è uno dei principali modi in cui la corsa può prevenire la perdita di peso ed è importante capire per il tuo successo complessivo.
  • In esecuzione troppo: Questo potrebbe essere un principio confuso. Ma è cruciale discutere. Se fai troppe cose e non lasci che il tuo corpo si ripari e si riprenda per il suo prossimo allenamento, ti stai preparando per la rottura dei muscoli e per le lesioni scoraggianti. Il sovrallenamento può anche influire sugli ormoni e creare infiammazione, nonché disturbi del cortisolo e della tiroide, che possono interrompere bruscamente la perdita di peso.
  • Se ti piace correre, non scoraggiarti. Puoi ancora correre e perdere peso. Ma cambia la tua routine e aggiungi un po 'di cross-training e varietà al tuo piano. Di conseguenza, sarai più felice, specialmente la prossima volta che salirai sulla bilancia o ti guarderai allo specchio!