4 benefici dell'allenamento della forza della terapia di massaggio

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benefici dellallenamento della forza della terapia di massaggio
benefici dellallenamento della forza della terapia di massaggio

La terapia di massaggio non è solo per il rilassamento e il recupero degli infortuni, ma offre anche molti benefici per l'allenamento della forza che aiuteranno a migliorare le prestazioni e i risultati. Se consideri di fare un massaggio solo quando sei oberato di lavoro o ferito, potresti limitare i benefici di questa terapia pratica delicata, non invasiva. La terapia di massaggio è molto personalizzata. Lavori con il tuo massaggiatore per concentrarti su muscoli tesi, dolenti o con infiammazione. Questo approccio diretto prosegue nel tuo allenamento per la forza.

4 benefici della terapia di massaggio

Maggiore gamma di movimento

Un massaggiatore lavora sui muscoli per ridurre la tensione. Questa pressione applicata direttamente migliora la tua flessibilità. Quando i muscoli tesi sono rilassati, si è in grado di muovere i muscoli e le articolazioni attraverso un ampio raggio di movimento. Di conseguenza, le tue fibre muscolari sono rinforzate per tutta la gamma di movimento della fibra. Al contrario, quando i muscoli sono eccessivamente tesi, i risultati dell'allenamento sono limitati dalla mancanza di flessibilità. Questo è uno dei tanti benefici dell'allenamento della forza che ti darà la terapia di massaggio. Vedrai e sentirai una differenza nelle dimensioni e nella forza o nei muscoli.

Disagio muscolare ridotto

Un massaggio non solo aumenta il rilascio di endorfine da parte del corpo, che sono un antidolorifico naturale, ma il massaggio agisce anche in altri modi per ridurre il dolore muscolare. Quando si riceve un massaggio, la temperatura muscolare aumenta. Questo aumento del calore aumenta anche il flusso sanguigno nell'area. Il sangue fresco porta cellule cicatrizzanti che aiutano a riparare le fibre muscolari più velocemente, riducendo il disagio e aiutandoti a tornare prima ai tuoi allenamenti. Il sangue che si allontana dai muscoli aiuta a rimuovere le tossine come l'acido lattico che si accumula quando ti alleni. Più velocemente l'acido lattico viene rimosso dall'area, prima il dolore muscolare scompare. Se i tuoi muscoli si riparano più velocemente e avverti meno dolore muscolare, puoi allenarti più frequentemente e vedere i risultati più velocemente.

Tono muscolare aumentato

Ricevere massaggi settimanali o mensili ti tiene in contatto con il tuo corpo. Man mano che il terapista massaggia i muscoli, diventi più in sintonia con ciascuna area e sei in grado di concentrarti su un muscolo specifico. Questo si ripercuote nelle sessioni di allenamento. Ad esempio, invece di concentrarti sul sollevare il bilanciere durante una panca, scopri che la tua attenzione è ora spostata sulla contrazione che senti nei pettorali o sul modo in cui i tricipiti si contraggono per sostenere il movimento. Queste piccole modifiche influiscono notevolmente sull'allenamento e sui risultati. Quando sei in grado di contrarre muscoli specifici durante l'allenamento della forza, il tono muscolare migliora più velocemente. Non stai sprecando alcun movimento e stai usando il tuo tempo e la tua energia in modo efficiente.

La scelta di un massaggiatore

Chiedere segnalazioni ad amici e parenti in modo da avere un feedback su un massaggiatore. Trova un massaggiatore certificato di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio. Il massaggio è un'esperienza molto personale e devi essere rilassato. Parla con il terapista dei tuoi obiettivi di fitness in modo che possa personalizzare il tuo programma di terapia di massaggio. Se stai vedendo un massaggiatore per la prima volta, tieni presente che puoi vestirti o spogliarti per quello che ti fa sentire a tuo agio. Sarai coperto da un lenzuolo con l'unica parte del corpo scoperta che è l'area che viene massaggiata.