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La palestra è dove andiamo per migliorare la nostra salute e forma fisica. Ma per quanto riguarda il rischio di germi? Non è possibile evitarlo, la stagione del raffreddore e dell'influenza è alle porte. Quando i membri vengono informati e la direzione del club è proattiva, il rischio di ottenere germi nel club può essere ridotto. Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) picchi di stagione fredda e influenzale tra dicembre e marzo. Non saltare l'allenamento! Invece, pratica questi suggerimenti per rimanere in forma in palestra e ovunque tu vada.
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5 modi in cui puoi rimanere in buona salute (e proteggere gli altri) in palestra
1) LAVATI A MANO.
Sappiamo tutti l'importanza di lavarci le mani. Non solo un rapido risciacquo, ma uno scrub accurato! Una buona pratica è cantare la canzone "Happy Birthday" 2x nella tua testa mentre ti lavi le mani. Strofinare e sfregare tutto il tempo. Proteggi gli altri lavandoti le mani prima dell'allenamento per ridurre la diffusione dei germi. Proteggiti lavandoti le mani immediatamente dopo l'allenamento, soprattutto se non hai tempo di fare la doccia. Asciugare sempre accuratamente le mani. Se sei davvero di fretta investi in una bottiglietta di disinfettante per le mani, ma lavarti le mani è la migliore prevenzione !.
2) COPRI LA TUA TOSSA.
Una tosse può inviare germi di raffreddore e influenza quasi 20 piedi attraverso l'aria! Gli starnuti sono ancora più potenti nell'invio di germi di oltre 25 piedi nell'aria. Sii cortese con gli altri frequentatori di palestra e copre la tosse e / o gli starnuti. Se avverti un attacco di tosse durante la lezione di fitness di gruppo, sii rispettoso ed esci dallo studio fino a quando non sei pronto per tornare. Adamant per averlo messo in evidenza? Indossa una maschera chirurgica per tenere a bada la tosse.
3) MACCHINE PER LA SANIFICAZIONE.
Questa regola è particolarmente importante durante l'inverno. In un mondo perfetto ogni macchina viene meticolosamente pulita dalla persona che ti precede, tuttavia non è sempre così. Prenditi il tempo necessario per pulire accuratamente le macchine prima di iniziare l'allenamento per assicurarti di non raccogliere germi dal sudore di qualcun altro! E ovviamente, fai lo stesso quando hai finito.
Ma per quanto riguarda le altre superfici? Oltre alla pulizia regolare HealthSPORT utilizza SafeHandles che riducono continuamente la presenza di microbi sulle maniglie delle porte. Ciò contribuirà a proteggere te e la tua famiglia dai portatori subdoli di germi infettivi.
4) PORTA IL TUO APPARECCHIO.
Tutto, dagli asciugamani ai tappetini Yoga alle fontane, può ospitare germi. Evita di ammalarti portando il più possibile il tuo equipaggiamento, in particolare la tua bottiglia d'acqua. Assicurati di disinfettare l'attrezzatura quando torni a casa. Anche i tuoi indumenti da palestra sporchi devono essere lavati immediatamente dopo l'uso.
5) ESERCIZIO
L'esercizio fisico regolare è noto per rafforzare il sistema immunitario. Secondo gli studi WebMD, allenarsi con "intensità moderata" può ridurre il numero di raffreddori che si verificano. Ad esempio, l'American Journal of Medicine ha scoperto che le donne che camminavano per mezz'ora ogni giorno per un anno hanno sperimentato la metà del numero di raffreddori rispetto alle donne che non si sono esercitate. Perché? Aumento del numero di globuli bianchi.
I mesi invernali più freddi sono un ottimo momento per costruire una normale routine in palestra. Prestando attenzione alle buone pratiche igieniche puoi evitare di ammalarti durante la stagione fredda e influenzale e proteggere anche i tuoi compagni di palestra.
