6 consigli per coltivare una mentalità fitness

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consigli per coltivare una mentalità fitness
consigli per coltivare una mentalità fitness

Avere successo in qualsiasi area della vita richiede la giusta mentalità per il fitness, e questo vale anche per il fitness. Hai una mentalità fitness? I seguenti 6 suggerimenti possono aiutarti a coltivare le migliori credenze e attitudini per un successo duraturo nel fitness:

6 consigli per coltivare una mentalità fitness

1. Diventa chiaro sul tuo motivo

Ogni progetto ha bisogno di una forza trainante, e questo vale anche per attenersi a un piano di fitness. Sì, sai allenarti e mangiare nel modo giusto fa bene a te, ma qual è il tuo più grande motivo? Che si tratti di più energia per giocare con i tuoi figli, di una migliore qualità della vita con il tuo coniuge o semplicemente sapendo che apparirai e ti sentirai benissimo ogni giorno, chiarisci cosa ti spinge a allenarti e rimanere in contatto con esso. (Suggerimento: rendilo un motivo positivo rispetto a qualsiasi cosa negativa o basata sulla "vendetta".)

2. Usa visualizzazione

Tutti i grandi successi iniziano come un'idea e le forme di pensiero hanno slancio ed energia. Sono i semi della tua realtà futura. Inizia a visualizzare te stesso al tuo peso, forma fisica e livello di salute ideali. Anche se hai una strada da percorrere, inizia a vederti come una persona in forma che naturalmente fa quello che serve per mantenere l'aspetto e il livello di salute desiderati. Immagina il più vividamente possibile il più spesso possibile. Prima di saperlo, ti guarderai allo specchio e vedrai quell'immagine ideale riflessa su di te!

3. Compilare i premi

La conoscenza di un payoff può essere altamente motivante. Assicurati di accumulare ricompense per te stesso in determinati traguardi o fasi di successo, come perdere una certa quantità di peso o panca premendo un importo obiettivo. Una ricompensa potrebbe essere una serata fuori con la famiglia o gli amici o un piccolo acquisto che hai preventivato.

4. Il sistema degli amici

Un altro componente potente di una mentalità di fitness è il supporto. Un partner di allenamento potrebbe essere una fonte, così come un coniuge o un amico solidale. Puoi anche assumere un personal trainer e / o nutrizionista per far parte della tua squadra per motivazione e guida.

5. Aromatizzalo con varietà

Una “routine di allenamento” può far deragliare i tuoi progressi e le tue motivazioni, quindi cerca di non lasciarti coinvolgere. La varietà dell'allenamento può mantenerti ispirato e impegnato sia in termini di muscoli che di mentalità. Mischiatelo con diverse attività e diversi modi per svolgere tale attività. Se ti alleni principalmente in palestra, allenati all'aperto una volta ogni tanto quando il tempo lo permette. Se di solito pompi pesi liberi, prova un allenamento con kettlebell o uno che si concentri sull'allenamento a circuito.

6. Effetti quantistici?

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la convinzione è la chiave dell'efficacia dei tuoi allenamenti. Uno studio di Harvard sulle cameriere d'albergo a cui è stato detto che le loro normali mansioni lavorative potrebbero aiutare a farli stare bene tendevano a essere più in forma nel tempo rispetto a quelli a cui è stato detto che non c'erano benefici per la salute extra nel loro lavoro. Gli allenatori di pesi che hanno chiaramente visualizzato i loro allenamenti regolarmente invece di eseguirli fisicamente hanno comunque guadagnato massa muscolare.

La mentalità conta! Prova a immaginare la "bruciatura" dei tuoi movimenti di allenamento preferiti tra gli allenamenti. Inizia a vedere tutte le attività fisiche in cui ti impegni durante la giornata come estremamente benefiche. Immagina il tuo metabolismo come una macchina per bruciare calorie ottimale e ottimizzata. Non sai mai dove ti possa portare una mentalità di fitness!