6 punte di perdita di peso 1/2 per il 2019

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punte di perdita di peso per il
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È il 2019 e potresti aver solo bisogno di perdere qualche chilo come la maggior parte di noi. Ecco sei suggerimenti per perdere peso e mezzo che potrebbero aiutarti a iniziare il nuovo anno nel modo giusto. Ognuno è diverso, quindi non scoraggiarti se uno di questi suggerimenti non si applica a te. Una delle tue migliori tecniche di perdita di peso quest'anno sarà l'acquisizione di una varietà di opzioni per la perdita di peso.

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6 punte di perdita di peso 1/2

1) Elimina la tentazione:

Questo è uno dei consigli per dimagrire più veloci che ho per te, anche se forse non è il più semplice. Ti stai preparando per una grande delusione se i tuoi armadietti sono pieni di alimenti trasformati facili e accessibili che mancano di nutrizione e si aggiungono solo al tuo girovita. Non credo nello spreco di cibo, ma Consiglierei di ripulire la tua casa dalle tentazioni. Ci vuole molto più sforzo per salire in macchina e andare in un negozio o guidare attraverso la semplice apertura della dispensa.

2) Fai colazione:

È ancora considerato uno dei migliori pasti della giornata. Se sei di fretta al mattino, prova a preparare pasti come avena durante la notte o muffin proteici la sera prima. Tengo sempre a portata di mano le mie barrette sostitutive del pasto, insieme a piccoli sacchetti di plastica di mandorle porzionate, uova sode e frutta facilmente accessibili per i momenti "prendi e vai". Se salti la colazione, ti preparerai ad abbuffarti in seguito, a ridurre l'energia e la concentrazione e una miriade di altri problemi. Che ci crediate o no, i migliori consigli per perdere peso di solito includono MANGIARE i pasti.

3) Perdere il senso di colpa:

Come terapeuta e formatore, ho spesso usato il concetto di esternalizzazione. Dico ai clienti di immaginare il senso di colpa (o qualsiasi emozione / sentimento negativo con cui stanno lottando) come un invasore straniero, un ospite indesiderato o quel diavoletto da cartone animato spesso raffigurato nei film seduti su una delle tue spalle. Se riesci a riconoscere questa emozione negativa come non invitata e in realtà non parte di te o di ciò che ti definisce, sarai più in grado di capire che sei quello al posto di guida. Puoi invitare questa negatività o scegliere di ignorarla. Ci vuole pratica, e questo sicuramente non è una soluzione istantanea, ma questa è una tecnica estremamente affidabile per aiutarti a sbarazzarti delle emozioni che ti stanno letteralmente e in modo figurato. Suggerimenti per la perdita di peso dovrebbero sempre includere aggiustamenti della salute mentale ed emotiva.

4) Stabilisci obiettivi tangibili:

Se hai un piede rotto, non iscriverti a una maratona il mese prossimo. Renditi conto che fissare obiettivi oltre la tua portata quest'anno causerà solo grandi delusioni e battute d'arresto. Mentre gli obiettivi per tutto l'anno sono fantastici, Suggerirei di stabilire obiettivi settimanali, mensili e semestrali progressivi e basati l'uno sull'altro. Prendi anche ogni obiettivo e spezzalo in passaggi gestibili su carta, non nella tua testa.

5) Evita il negozio di alimentari e le cene quando hai fame:

Prendi uno spuntino o una grande insalata prima di entrare in ambienti pieni di opportunità sconvolgenti e distruttive per la dieta.

6) Abbandona la bilancia e afferra la tua fotocamera:

Le scale non rivelano tutta la verità e possono diventare un'ossessione malsana. Suggerirei invece di misurare o scattare foto dei progressi.

6 1/2) Partecipa alla Sfida di perdita di peso HealthSPORT 2019:

Ti aiuteremo a rimanere concentrato su tutto quanto sopra e molto altro!

Questi sei suggerimenti e sei facili e veloci per perdere peso sono solo la punta dell'iceberg quando si tratta di tutti i suggerimenti che abbiamo per te quest'anno. Dai a questi un vortice e sii pronto per ulteriore aiuto! Non sei solo in questo viaggio; ci sarà un flusso costante di supporto e risposte per aiutarti lungo la strada proprio qui su HealthSPORT.