I 10 migliori potenziatori di energia naturale

I migliori potenziatori di energia naturale
I migliori potenziatori di energia naturale

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Come ottenere più energia: i 10 migliori potenziatori di energia naturale

Ti è difficile raccogliere l'entusiasmo di cui hai bisogno per superare la giornata? O forse ti ritrovi assolutamente nascosto quando finisci con il lavoro della giornata? Qualunque sia il motivo, ecco 10 potenziatori di energia naturale che puoi applicare per mantenere meglio i tuoi livelli di energia.

Alzati, fai un po 'di esercizio

Potresti pensare che l'esercizio richiederebbe energia, ma è dimostrato che fa esattamente il contrario. Se ti senti letargico, alzati e fai una passeggiata.

Ottieni la giusta quantità di sonno

Se dormi male la notte, non ti sveglierai molto energico. Circa 7 ore di sonno sono essenziali e cerca di programmare le sveglie in modo da svegliarti anche alla fine più superficiale del ciclo del sonno.

Trova un po 'di sollievo dallo stress

Dallo yoga all'aromaterapia alla meditazione, dovresti cercare modi per gestire lo stress. Sia la tensione nel corpo che le emozioni causate dallo stress consumano molta energia, stancandoci subito.

Semplifica la tua giornata

Potresti semplicemente avere più nel tuo piatto di quanto tu possa gestire. Prenditi il ​​tempo di scrivere la tua lista di cose da fare per i giorni a venire, e prova a spostare alcune cose che possono aspettare o che non hanno davvero bisogno che tu le faccia subito.

Metti giù i fumi

Se sei un fumatore, scoprirai che le sigarette riducono l'efficienza dei tuoi polmoni a causa del catrame al loro interno. Questo ti rende molto più facile esaurirti in quanto non pompi abbastanza ossigeno attorno al corpo.

Limita il consumo di alcol

Il consumo regolare di alcol, soprattutto di notte, può provocare danni durante il sonno, quindi dovresti considerare di cambiare quanto e quando bevi.

Cattura quaranta ammicchi

Un pisolino potrebbe essere in grado di farti molto bene. Se ti senti particolarmente esausto dopo una dura giornata, anche 60 minuti di sonno possono agire come un potente pulsante di "aggiornamento".

Non saltare i tuoi pasti

Mantenere una dieta sana spesso significa essere consapevoli di quante calorie stai mangiando, ma non dovresti mai limitarle al punto che stai saltando i pasti. Le persone che consumano la colazione e altri pasti a orari prestabiliti durante il giorno hanno livelli di energia e umore più permanentemente stabili durante il giorno.

Bevi la tua acqua

L'acqua è utilizzata per quasi tutte le funzioni del corpo. Proprio come l'ossigeno, quando i livelli dell'acqua scendono, diventiamo pigri, assonnati e molto più irritabili. Quindi assicurati di rimanere completamente idratato durante il giorno.

Assicurati di ottenere il tuo magnesio

Come parte di una dieta equilibrata, dovresti assicurarti di assumere molto magnesio. Trovato in pesci, cereali integrali e mandorle, questo è responsabile di centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, quindi la sua mancanza può significare una grande riduzione di energia.

Se sei costantemente stanco o senti di non avere energia, allora potresti richiedere un cambiamento più completo del tuo stile di vita. Far evolvere la tua routine con l'aiuto di HealthSport potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno e un altro dei potenziatori di energia naturale su cui puoi contare.