Mantieni il nuoto semplice e fai un intenso allenamento a basso impatto

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Mantieni il nuoto semplice e fai un intenso allenamento a
Mantieni il nuoto semplice e fai un intenso allenamento a

In HealthSPORT, incoraggiamo i nostri clienti a sperimentare nuovi e stimolanti tipi di esercizi per mantenere le cose interessanti con la loro routine di allenamento. Il nuoto è una di quelle attività che raccomandiamo spesso, per molte ragioni!

5 modi in cui un Pool Sesh è un ottimo allenamento

1) È a basso impatto (aka sano ultra-articolare).

Il dolore cronico colpisce milioni di americani, soprattutto quando invecchiano. Controintuitivamente, allenarsi regolarmente può migliorare i dolori articolari e la rigidità, per non parlare del fatto che ciò accada in primo luogo.
La buona notizia è che il nuoto è un allenamento total body e a basso impatto che ti aiuta a massimizzare la mobilità articolare, la forza articolare e la salute generale delle articolazioni. Non sono necessari movimenti stridenti o di forte impatto!

2) È ottimo per la perdita di peso e il mantenimento del peso.

Vuoi perdere grasso corporeo al ritmo di 400 calorie all'ora? Se fai 160 libbre di persona nuotando a un ritmo moderato, sei a posto! E se nuoti a un ritmo più vigoroso puoi aspettarti di bruciare circa 700 calorie all'ora o più. Queste calorie extra si sommano nel tempo a una grave perdita di grasso, che rende il nuoto uno strumento eccellente per perdere peso e tenerlo spento.

3) È ottimo per la salute del cuore.

Le malattie cardiache uccidono più americani di qualsiasi altra condizione di salute. E poiché è stato dimostrato che ottenere una media di 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana a beneficio della salute del cuore, il nuoto può essere un metodo fantastico per registrare quelle ore.

E no, non devi fare un allenamento di nuoto alla Michael Phelps. Anche il nuoto a intensità moderata ha dimostrato di migliorare la funzione cardiaca e ridurre il rischio di malattie cardiache.

4) È sicuro per tutte le età.

Con le istruzioni e la supervisione adeguate, il nuoto è stato insegnato in sicurezza a tutti, dai neonati agli anziani! E con l'aggiunta di strumenti come kickboard e pesi d'acqua, ci sono un sacco di modi per variare una sessione di biliardo in modo che tu e la tua famiglia rimarrete impegnati.
Il nuoto è davvero perfetto per tutta la famiglia!

5) È divertente e interessante.

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente non nuoti più volte alla settimana. Ma questa è una buona cosa perché l'aggiunta di nuove modalità di allenamento può aiutarti a evitare altopiani frustranti e tratti noiosi nel tuo programma di esercizi.

Allo stesso tempo, imparare a nuotare è un'abilità vitale essenziale. Secondo il CDC, in media 10 persone al giorno perdono la vita in un incidente che sta annegando e, secondo alcuni sondaggi, fino alla metà degli americani non sa nuotare. Quindi non esitate a imparare: può aiutarti a rimetterti in forma e un giorno potrebbe letteralmente salvarti la vita!