Sfida di perdita di peso HealthSPORT 2019: non vedo l'ora di guadagnare forza

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Sfida di perdita di peso HealthSPORT non vedo lora
Sfida di perdita di peso HealthSPORT non vedo lora

Quando pensi di guadagnare forza costruendo muscoli, cosa ti viene in mente? Molte preoccupazioni sono generalmente dovute al vedere riviste che descrivono uomini che sembrano l'Incredibile Hulk (meno la pelle verde) e donne che sembrano incredibilmente strappate.
Non avere paura; la persona media non sarà mai così. Ciò richiede una vita di dedizione e idoneità professionale che esiste interamente ad un altro livello. Detto questo, un regolare allenamento della forza per costruire muscoli forti dovrebbe essere una priorità nel tuo programma di allenamento.

Allenamento della forza

Aumentare la forza rende più semplice spostare il corpo, sollevare e trasportare cose, salire e scendere le scale ed eseguire facilmente le attività fisiche quotidiane. Con l'avanzare dell'età, i muscoli forti aiutano a proteggere le nostre ossa dalle rotture a seguito di cadute accidentali. Rafforzare i muscoli, significa anche rafforzare le ossa.

Quando esegui esercizi di allenamento della forza, stai rompendo i muscoli a livello molecolare. I muscoli quindi si affrettano a ripararsi e ricostruirsi in previsione del prossimo assalto contro di loro. Quella costante ricostruzione e crescita è ciò che modella i muscoli, dandoti più forza e rendendo i muscoli lunghi, magri e bene, dall'aspetto sexy – un altro motivo per aggiungere l'allenamento della forza ai tuoi allenamenti.

La testimonianza di Amy Chalfant

“Non sono mai stato una persona in forma e sono stato in sovrappeso / obeso sin dalla mia adolescenza. ioNel 2016 sono sceso di circa 55 chili solo per aver cambiato il mio rapporto con il cibo ma ero ancora un debole assoluto.

Quindi per il 2017 il mio obiettivo è diventare forte. Il mio obiettivo principale di aderire a questa sfida di perdita di peso era ottenere strumenti su come esercitare perché ero davvero all'oscuro. Non ho perso tutto il peso che avrei potuto avere in questi ultimi mesi, principalmente perché non ero in cima alla mia alimentazione quanto avrei potuto essere, ma mi sento molto più forte. Ora posso scalare le colline senza essere senza fiato. Riesco a mantenere un ritmo da jogging più a lungo. Posso tenere una tavola più a lungo. Le cose che sembrano pesanti e scomode da raccogliere e spostarsi al lavoro ora sono facili.

Sono così entusiasta di continuare sulla strada del fitness e continuare a diventare più forte e questa sfida ha dato davvero gli strumenti per continuare. Sono solo 15 libbre di distanza dal mio peso finale obiettivo, ma anche una volta raggiunto che so che non sarò fatto. Sono entusiasta di continuare ad andare avanti nel 2017 e di diventare semplicemente appassionato. "- Amy Chalfant