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La salute delle donne è probabilmente più importante di quella degli uomini. Non guardarmi con quello sguardo, sto semplicemente esercitando la mia libertà di parola. Ma ovviamente, le donne fanno girare il mondo. So che sei d’accordo. Se non lo fai, lascialo nella sezione commenti.
Ora, al nostro argomento. La salute di una donna è delicata e richiede più attenzioni di qualsiasi altra cosa al mondo. Motivi per cui le donne sono sempre in ritardo. Vivere in salute nel corpo, nell’anima e nella mente non richiede una fortuna, richiede semplicemente di conoscere i giusti principi/suggerimenti e applicarli alla vita di tutti i giorni.
Quindi, ecco i consigli per la salute delle donne per il corpo, l’anima e la mente.
Segui una dieta sana per il cuore
Il primo e più importante modo per la salute di una donna è seguire una dieta salutare per il cuore. Sembra quasi che più la società si evolve, più abbiamo iniziato a sperimentare vari tipi di malattie e malattie. Le malattie cardiache, tra le altre, sono probabilmente le più mortali non solo per l’uomo, ma soprattutto per la salute delle donne.
Decenni fa, c’erano meno casi di cancro, insufficienza epatica, insufficienza renale e varie altre malattie che abbiamo imparato a conoscere oggi, se non del tutto.
Ci si deve chiedere dove sta la radice. Scommetto che il primo è il cibo che mangiamo. Decenni fa, le persone banchettavano principalmente con erbe e verdure e soffrivano meno delle principali malattie cardiache.
Quello che sto cercando di dire è:
- Mangia più verdura e frutta
- Prova il riso integrale invece del famoso bianco
- Prova una pasta integrale
- Tagliare gli alimenti trasformati, lo zucchero, i grassi saturi e il sale
- Mangia proteine magre come pesce, fagioli e legumi.
Secondo Joyce Meng, che è un MD, assistente professore presso il Pat and Jim Calhoun Cardiology Center presso UConn Health, ha consigliato che quando si mangia sano, la flessibilità spesso funziona meglio. Se ti piace seguire un programma di dieta rigoroso, allora, con tutti i mezzi, fallo. In caso contrario, è per trovare ciò che funziona per te.
Inoltre, Tricia Montgomery, fondatrice del K9 Fit Club, afferma di sapere come una dieta e uno stile di vita corretti possono aiutare la salute delle donne. Anche scegliere cibi sani e pianificare pasti piccoli e frequenti funziona bene, dice. “Non mi nego niente.
Ecco qua, nella salute delle donne, mangiare bene e farlo con moderazione è il primo consiglio.
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Esercitarsi tutti i giorni
Meng dice che più sei attivo, meglio è. Per la salute delle donne, un’altra pratica di lunga data che ha trasceso nel tempo è l’esercizio. Le donne aziendali oggigiorno dimenticano tutto questo per la loro voglia di distinguersi sul posto di lavoro o nel servizio che offrono. La verità è che, mentre il numero uno può essere importante per la salute delle donne, il numero 2 è altrettanto importante.
Gli esercizi aiutano a migliorare la salute del cuore, sviluppare i muscoli, la forza delle ossa e scongiurare la sfida della salute generale. Ecco alcuni consigli per gli esercizi per la salute delle donne:
- Stabilisci un obiettivo per 2 ore e mezza di attività moderata come camminare a passo svelto o ballare ogni settimana. Tuttavia, se sei d’accordo con un esercizio vigoroso, si consiglia di dedicare 1 ora e 15 minuti a settimana ad attività come correre o giocare a tennis. Inoltre, aggiungi un paio di giorni per l’allenamento della forza nell’elenco.
- Se sei un tipo impegnato, prova vari piccoli scatti di attività durante il giorno. Cammina spesso con un buon obiettivo di 10.000 passi al giorno (ci sono app per telefoni cellulari che possono aiutarti a tenere il conto), fai le scale. Parcheggia lontano dalla tua destinazione e fai un’escursione per il resto del percorso.
- Montgomery dice che fa esercizio ogni giorno, la maggior parte delle volte con il suo cane. Aggiungendo altre attività come affondi, squat e scale alla sua camminata, lo trasforma in un allenamento di potenza.
Non so come lo leggi, ma dai miei calcoli e dalla mia esperienza personale, questo non è affatto difficile né richiede tempo.
Visita un dottore
Uno dei tanti vantaggi della società odierna è l’attrezzatura medica e professionisti qualificati come i medici lì per maneggiare questi strumenti. La maggior parte delle malattie che esistono oggi possono essere adeguatamente curate se scoperte in tempo. Ecco perché per la salute delle donne è importante avere un medico personale e garantire una visita e un controllo regolari. Forniscono anche un eccellente punto di riferimento per qualsiasi domanda medica tu possa avere e sono i più qualificati per darti la risposta giusta. Se hai bisogno di una raccomandazione per un dentista, assicurati di risolvere i tuoi problemi ai denti a Roseville.
Crea abitudine alla salute
Alcune sane abitudini di creare per migliorare la salute delle donne includono:
- Lavarsi regolarmente i denti e usare il filo interdentale.
- Evita di fumare.
- Limita l’assunzione di alcol a un minimo di un drink al giorno.
- Se hai farmaci medici, assicurati di prenderli esattamente come prescritto dal tuo medico.
- Migliora il sonno. Punta a un massimo di 8 ore se puoi. Hai problemi a chiudere gli occhi, quindi dovresti parlare con un medico.
- Usa la protezione solare e stai lontano dal sole dalle 10:00 alle 15:00
- Indossa la cintura di sicurezza quando sei in macchina. Alla guida o quando si è sul sedile del passeggero.
Riduci il tuo livello di stress
Per la salute delle donne è inoltre necessario ridurre lo stress utilizzando i seguenti metodi:
- Respiro profondo
- Meditazione comune con i praticanti di yoga
- Pratica yoga
- Massaggio
- Esercizi come corsa, sport, e così via.
- Consumare cibo sano
- Parlare con un amico, un familiare o un consulente professionale
A seguito di ciò, la linea guida è il modo più semplice e veloce per la salute delle donne. Tutto ciò che serve è impegno.
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