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Per un posto comodo per perdere peso o semplicemente sentirsi bene, crea la tua palestra in garage o un pratico studio di fitness a casa.
Passaggio 1: pianificalo
Inizia decidendo che cosa esattamente vuoi raggiungere. Perdere peso o mantenere l'attuale livello di forma fisica? Fai delle ricerche per scoprire quali tipi di macchine e altre attrezzature ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
Una volta che sai che tipo di strumenti per il fitness vuoi e di cui hai bisogno, pensa allo spazio che hai. Il pavimento è appropriato per una palestra di casa? Hai delle finestre che dovresti nascondere o vuoi installare più finestre? C'è abbastanza illuminazione? Calore e raffreddamento? A seconda delle caratteristiche del tuo garage, una conversione può essere un piccolo lavoro fai-da-te. Se il progetto richiederà importanti modifiche, prendere in considerazione la possibilità di ottenere aiuto da un appaltatore locale.
Passaggio 2: preparare
Decidi quanto del tuo garage continuerai a dedicare allo stoccaggio. Naturalmente, potrebbe essere necessario continuare a conservare alcuni articoli qui, come strumenti, vernice e biciclette. Sbarazzati di tutto ciò che resta. Trova un altro spazio per riporre cappotti invernali e vecchi giocattoli. Prendi in considerazione l'idea di organizzare una vendita in giardino per lampade e altoparlanti funzionanti e donare tutti gli abiti ancora in buone condizioni. Butta via qualsiasi altra cosa. Una volta che il disordine è sparito, pulisci il pavimento e spazza il soffitto per ragnatele.
Se il tuo garage non è isolato, rivolgiti a questo prima di iniziare a lavorare su pareti o pavimenti. Guarda diverse opzioni per il riscaldamento e il raffreddamento, come riscaldatori di spazio, ventilatori e unità finestra.
Pensa all'installazione di un sistema audio o di un televisore da utilizzare durante l'allenamento. Prenditi cura di tutti i lavori elettrici, il montaggio e i collegamenti prima di procedere.
Passaggio 3: pareti
Hai la possibilità di coprire la porta del garage con un muro a secco, oppure estrarre completamente la porta del garage e installare alcune finestre. Ciò consentirà alla luce naturale di entrare e offrirà una bella vista. Se hai figli, le finestre ti permetteranno di tenerli d'occhio mentre giocano fuori. Tieni presente, tuttavia, che tu, in tutta la tua gloria sudata e pompante di ferro, potresti essere visibile a coloro che passano. Se al momento le tue pareti non sono altro che borchie a vista, puoi aggiungere la parete di mattoni e quindi la trama e la vernice per un aspetto più finito. Pianificando lo spazio a parete, consentirai di disporre la panca della palestra di casa, i pesi, i supporti TV e altre attrezzature.
Passaggio 4: pavimentazione
La maggior parte dei garage ha pavimenti in cemento. Sono perfetti per macchine pesanti e possono essere facilmente riparati se danneggiati. Se il pavimento è sporco o se vuoi ravvivare il cemento scuro, puoi dipingerlo e sigillarlo.
Se è nel tuo budget, puoi anche installare pavimenti in laminato. Mentre i tappeti sono morbidi, possono danneggiarsi sotto attrezzature pesanti. Se vuoi un tappeto per gli esercizi sul pavimento (come nello yoga o nel Pilates), installalo solo in una piccola porzione della stanza. Altrimenti, investi in alcune stuoie di yoga o altri garage o stuoie di esercizio.
